原文片段：

摘录自《认知觉醒》P184

物质条件无法决定我们的命运，真正影响我们的是心智宽带是否富足。有了富足的心智宽带，我们就能在任何环节中拥有支撑自己的远见、耐心、行动力和自控力，在变化的环境中解救自己。那么如何才能获取心智宽带呢？ 我想，最重要的莫过于保持自我觉知了。

What : 富足的心智模式，才是影响我们未来命运的不二法门。

Why：富足的心智模式，能够让我们提升专注力和工作效率，以及遇到重要决策时，能够从容不迫的下决定。

How：如何拥有富足的心智模式呢？

1、保持自我觉察

2、觉察情绪的发生

3、当情绪发生的时候，写觉察日记

为了让大家更好的理解，我给大家举个例子：

最近，我觉察到几乎天天情绪都是跌宕起伏的，所以我开始写觉察日记，写了也将近有一个月，站在我能清楚的意识到我的情绪。

我背后的需求： 写好情绪日记，就能管理好情绪。

【不这么做的坏处】：如果一个人心智模式不够富足，自己遇上“有毒”的父母就够麻烦了，还有工作上的事，谈对象，还有感情上的纷扰，都需要占用你的心力。你根本顾不过来。

【适用边界】：这个方法适用于，开始对自己的心智模式有所觉察，希望改变自己内在模式的人，通过觉察让自己在做事的时候，带着觉察去做事。