原文片段：

摘录自《认知觉醒》P184

物质条件无法决定我们的命运，真正影响我们的是心智宽带是否富足。有了富足的心智宽带，我们就能在任何环节中拥有支撑自己的远见、耐心、行动力和自控力，在变化的环境中解救自己。那么如何才能获取心智宽带呢？ 我想，最重要的莫过于保持自我觉知了。

What :   有富足的心智模式，我们才能够在任何场景中，拥有支撑自己做决定的能力。

Why：如果我们没有富足的心智模式，会是什么样的情况呢？

做决定犹犹豫豫，不果断，也没有长远的目光，没有自律和足够的耐心。

How：那么如何才能获取心智模式呢？

1、保持自我觉知

2、在有情绪的时候，保持觉察，问自己为什么生气了？ 

3、我生气是有什么需求没被满足？

为了让大家更好的理解，我给大家举个例子：

今天，我在剪牛奶盒子的时候，被剪刀剪到左手食指，疼的我，到处找络合碘，找了一圈没找到，我就开始摔东西，这玩意太难找了，这经常要用的东西，这消毒的玩意儿，经过我妈的手，不知道给放哪儿去了，一边疼的我要死，一边找东西，火大。

事后我开始觉察，为什么生气？ 以及生气背后的什么需求没被满足？

因为，我找不到络合碘消毒，一边手疼的要死。

背后的需求： 希望要用的东西能摆在显眼的位置。

【不这么做的坏处】： 一般情况下，我们没有足够富足的心智模式，容易短视，目光短浅，只关注眼前事，不会去考虑更加长远的事。

【适用边界】：这个方法适用于，开始对自己的心智模式有所觉察，希望改变自己内在模式的人，通过觉察让自己在做事的时候，带着觉察去做事。