每个人最初的感受都是来自我们对躯体的体验，而身体的体验是形成自我的一个基础。
情绪又总是联系着我们的身体，身体的感觉是情绪的最初表现形式，情绪通常也是通过身体来表达的。
平时表现出来的自己，带有情绪的部分，但同时会有对情绪反应激烈的特点。无论是躯体的体验、情绪的体验、自我的表达，都是我们天生就有的特质，但是很多时候我们缺少了对这些体验的一些反思和觉察。
下面我举一个简单的例子，去体验互动的过程，希望能够引起我们对自己的觉察和反思。有位来访对自己最近不喜欢喝咖啡了有些困惑，不知道自己怎么就突然不喜欢喝了？
咨询师：之前喝咖啡是什么目的，还是说喜欢喝？
来访：之前就是想让咖啡能够帮助我提神，能够让我有精神吧
咨询师：那现在跟之前有什么不同吗？
来访：最近好像我的精力很充沛了，也就没有那么强烈的感觉了。而且感觉喝咖啡只是让我自己的能力提前释放了，并没有增加我的精神能量。
咨询师：那你喜欢喝咖啡的时候给你印象比较深的是
来访：我还是很喜欢咖啡的味的
咨询师：那个味有什么特别的吗
来访：感觉特别的醇
咨询师：醇？带给你的感觉是什么？
来访：醇厚，安全，踏实
咨询师：那你平时喜欢喝什么口味的咖啡，比如说黑咖还是
来访：就是那种加糖加奶的
咨询师：嗯，加糖加奶，是因为有奶让你感觉醇厚吗？
来访：嗯，你这么一说，让我想到了母亲，我好像跟母亲相处的不是特别的好，心里有道坎，我知道自己的情况了。
后面还有一些内容没有展现，只是一部分内容的呈现，但通过这样的觉察和反思，其实我们是可以有不一样的收获的，对于困扰自己的那个东西也就慢慢地有了呈现。
为什么说反思和觉察如此重要呢，因为反思和觉察可以提升我们个人的领悟能力，可以调节情感和内在的自由，让我们能够适应性地灵活应对生活带给我们的复杂而又困难的处境。
所以说很大程度上，只要我们启动自己的心智化（反思和觉察能力），我们就能够发现情绪背后真正隐藏的情感、需求，当被看到的时候，也是允许我们被感受、调整、交流和理解的过程，这样才能治愈自己的情绪困扰，有利于个人的成长。
