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上周说道，我要观察自己一周，看看平时自己有哪些坏习惯导致拖延的。
我断断续续观察了自己一周（想起来就抓紧时间记录一下，剩下的全靠回忆），发现了自己存在以下几个问题：
（1）喜欢拿手机看小说、玩游戏、看综艺，经常是一下班就拿手机忙活开了，一忙就是晚上11点往后了，没有早睡意识；
（2）早起闹铃响后，因为晚睡早起后状态不佳，不自觉赖床；
（3）没有计划时，总是不自觉发呆，有计划时，又对一些计划有抵触情绪，不自觉拖延（一般是玩手机、睡觉、磨蹭）
（4）喜欢打卡类游戏，增强了对游戏的依赖性，经常一玩是一晚上；
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根据以上的记录，总结出来导致我拖延的主要原因有三个：
（1）缺乏必要的计划；
（2）过多的诱惑；
（3）精力不足；
所以，我接下来要围绕这三点执行。
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缺乏必要的规划
无论是下班之后的时间，还是周末，只要没有计划，便忍不住偷懒。不是拿出手机各个小游戏打个卡，就是磨磨蹭蹭的刷综艺，周末更是一觉睡到自然醒，一眨眼就到上班的时间了，啥正事都没做。
观察自己一周之后，很多时候自己都是处于不知道做什么的状态，又或者是对待办的事情有明显的抵触情绪，迟迟不愿行动。
解决办法：使用“日程计划表”和“目标拆分法”。
不知道做什么可以使用“日程计划表”。就是列举3-5个待办事项，在我们自己无事可做或者太累想休息的时候就可以拿出来做。这些待办事项以一些简单但是耗费时间的事情为主，比如打扫卫生、整理房间、清理电脑文档、整理微信好友等。
对于对待办事项产生抵触情绪，这个就需要进一步分析了。一般抵触的原因是目标太大，实现难度高，很难产生成就感。比如我计划每周读一本书，我只是选择了一本书，但是实施起来就发现，我会忍不住去细读，这样一周时间根本是不够的，没多久就放弃了。
所以，解决上面那个问题，我觉得比较好的是：目标拆分法。把一个大计划拆分成一个一个可以执行的小计划，每一个小计划的完成都伴随着一份小的成就感，这样抵触情绪就会少很多。
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过多的诱惑
我一直认为自己是一个比较能够抵制诱惑的人，比如看视频只看综艺，不看电视剧，为的就是综艺看完一集很快就能放下，而电视剧有几十集，不是那么容易放下；比如玩游戏只玩几分钟一盘的游戏，也是感觉这样比较能够马上放下。但是事实并非如此，诱惑并没有少，可以说现在手机是我最大的“敌人”了。
一看综艺总是忍不住找其他综艺来看看，玩游戏总是忍不住再来一盘，小说更别说了，连贯性很强，一看就是一天。
解决办法：创造良好的学习环境
我上班的时候是把手机倒扣在桌子上的，然后挂上耳机（这样就不会有人打扰你），这样我就经常能够一坐就是一上午或者一下午，整天的思路都很清晰。所以，我们需要一个良好的学习环境，不妨先从手机开始。把手机静音倒扣远远的地方，如果对网络抵制力差，也可以咬咬牙断网（我是手机迷，电脑倒是不迷）。
不在床上工作，哪怕是坐在地上也行，避免在床上工作着就躺着睡觉去了。
如果有兴趣的话还可以在房间内贴一些励志的海报，给自己创造一种好好学习的氛围。
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精力不足
每个月都有几次雄性壮志的时候，斗志昂扬的计划了一大堆可以做的事情，比如学习计划，研究美食，减肥计划等。
但是很快就发现，每次一下班就感觉身体被掏空，什么都不想做，只想躺在床上拿着手机静静的躺在做些不费脑力的事情。等手机该刷的都刷了一遍的时候，才发现很多计划的事情都没做，早早的睡去又感觉浪费时间，然后又爬起来熬夜。这样倒像一种习惯，一种病态的“不舍得”。
手里面计划还有一大堆，不甘心就这样睡去；白天没有娱乐时间，想再看一期节目再睡；我们给睡觉添加了太多条件，以为自己熬夜就能做更多有意义的事情。
相信熬夜的危害大家都知道，我就不多赘述了。
关于解决方案，总结出来就是一句话：只有结束今天，才能开启明天。
良好的时间管理会让我们每一天都变得井井有条，而优秀的精力管理可以帮助我们以更饱满的热情迎接未来的挑战。
所以，从今天开始，早睡早起吧！
