在工作和学习中享受生命：
以前我学习的时候经常看视频还剩几分钟，现在我有意识地不看视频进度，让自己去沉浸在学习当中，感受学习本身的快乐。学一级和二级时，感觉cfa的内容很难在实际当中应用，没有感觉到什么乐趣。现在学三级，学到有效前沿那里，突然学明白了。而且我知道这个在工作当中是可以应用的。开始有享受学习本身快乐的萌芽。以前在学习当中痛苦，只享受通过考试后几天的快乐。如果人生要有半年的努力才换来几天的快乐，那岂不是太痛苦了？现在我要在每天的学习当中都感受到快乐，活在当下，享受当下，过好每一天。
在亲密关系中享受生命：
夜里两个宝宝都醒了，先生抱老大去厕所，回来之后她继续哼哼唧唧，这时老二也在哭，先生一怒之下就打了老大。我尽量让自己看到，这是我的坏种子让我看到这样的先生。默默地在心里做了四个力量，来拔除坏种子。
早上，我在听果妈阅读的“多子女养育”专题，里面提到要理解孩子的感受。我忽然意识到，老大的情绪需要理解，先生的情绪也需要理解。老二感冒，嗓子哑得发不出声音，先生非常心疼，这时老大还在哼唧，让他怒火中烧。不仅仅是孩子需要无条件的爱，他也需要无条件的爱。我要让他知道，即使他做了我不喜欢的事——打孩子，我也是爱他的。
我习惯于把自己代入老大的角色，仿佛自己是那个小女孩，被爸爸打。我把自己和老大当成了受害者。如果我这样定位，老大就会觉得她是受害者，会受到伤害。如果我不这样定位，她的情绪流走之后，还会跟爸爸玩得很好，不会受到伤害。果然，她早上很开心，穿着阿姨给买的新鞋子，痛痛快快地去了幼儿园。爸爸也跟她解释了为什么打她。
