第3天作业，静默10分钟觉察捕捉念头
今天又一次捕捉自己的念头，闭上眼睛内心非常的平静，刚开始没有什么念头闪过，过了一会儿，一个个念头就出现了。
1.儿子在屋子里擦擦的，走路声格外清晰。
2.午休以后感觉浑身非常的轻松舒服。
3.儿子开始听课了吗？我要提醒他一下。
4.听到树上，叽叽喳喳的鸟叫声。
5.外面刮风了，窗户响了一下。
6.开会又有新的任务
7.最近比较忙，坐的多，腰酸痛，背很硬
8.老公上了一天一夜的班，休息两天，这两天一直在新家睡觉，中午发信息说不回来吃饭，我评判他不知道顾家。
9，中午女儿炸了薯条，特别好吃
10.今天下午儿子按时签到，认真听课，
11.我坐在床上，让儿子把笔记本交给我，他很迅速的跑过来把笔记本送给我
12.儿子一放学就看快手，看搞笑视频，中午又打了游戏
这些念头一个个闪过，从中我体会到儿子，女儿，对我的关爱和自己午休后给自己带来的那种轻松愉悦幸福感。也体会到工作繁忙给自己带来的那种压力。还有，对老公的抱怨不认可，希望得到老公的爱和关心，对儿子的学习还不能彻底放手，对儿子不够信任，对儿子看手机时间长充满了担心。
这所有的念头，让我远离当下，有时会充满不安和压力，急需转念。
