突破两点:

因为被老公指责，说我一天到晚看手机，从来没有陪过孩子，我觉得非常的委屈和愤怒，就跑到车里释放了情绪。

1.老公这样说我指责我→说我从来没有陪伴过毛毛→让我觉得我没有照顾好孩子→让我觉得自己不是好妈妈→不是好妈妈让我觉得我做的不称职，就无法辩驳，就得被众人斥责，被惩罚，被惩罚让我觉得心甘情愿，我不能反抗，我要接受惩罚，因为我没有做好，这样我才能赎罪，因为我对不起别人，别人迁怒于我是应该的。

2.老公指责我→我觉得不被他理解→我在学校里这么繁忙，回到家还得哄孩子睡觉，每天凌晨起来看书，我根本没有自己时间，在学校里我也非常的努力工作，从不看电影，打游戏的我竟然被老公这样去指责，我去辩解，他还用非常厌烦的眼神看着我→让我觉得我在他心中一点地位都没有→被他嫌弃→让我觉得被他讨厌了→我就想离开这里了→我觉得在这里没有我的容身之地→让我觉得自己是个多余的人→就很悲伤→想离开。去到一个可以接纳、允许、爱的地方去→这样我就不会再去感受被别人厌烦，不用在看别人脸色了→这样我就觉得无比的放松了，自由自在，就能真实的做自己了→再也没有人评判我了→我就不会在乎了→我就自由了

我释放了小时候爸爸对自己的各种厌烦、斥责的眼神看我，当我没有让他满意时。我被爸爸挑剔的一无是处。所以，这里，我看到→我在领导面前总是无比紧张，就是因为我深信自己没有价值，我的命运掌握在领导手里，万一我不被她认可，就会被开除，那我就挣不了钱了。所以。在领导面前，我要小心翼翼，故作镇定，但是同时又非常的恐惧:自己没有价值被领导发现→外在呈现出来的就是紧张不安啊。

关于没有价值:

你觉得什么是有价值？

我觉得像同事那样会音乐和英语这样的技术，被领导需要和赏识，让我觉得他们好有价值。

那你为什么没有那样的价值？

我没学过啊

那你学了会有那样的价值吗？

如果我学了并且我有天赋，我不会比她们差！

那你现在怎么不去学？

因为我没有时间，精力，金钱

你没有去学过代表你就没有他们有价值吗？

不代表，因为他们学过，我只是没有学。

什么是价值？

能满足需求的东西

领导为什么现在不辞退你？

因为我能帮他干事，能给出我的价值，只是我觉得我会的别人都会，不特殊。

你会做的，别人能做出你的味道吗？能有你的灵感吗？能有一样的效率吗？

不会

你有哪些价值？

行动力强，效率高，领导交代我的任何事我都都解决学会，悟性高，肯干。

我还觉得我胆小，自卑，不够自信，总是畏手畏脚的。

为什么不自信？

因为觉得自己一无是处，因为从小爸爸就说我这也不好那也不好，爸爸从没欣赏过我的优点，他只会数落我。指责我。所以，我内在的父母，也像爸爸那样指责内在小孩。

那为什么你的内在父母要学爸爸那样指责自己呐？她为什么不能表扬欣赏自己呐？

因为她从小就是这样被对待的，她看到的就是这样，挑剔、指责、不满……

那同样，显而易见:

内在父母→效仿→爸爸

爸爸→效仿→他的父母

你现在恨爸爸这样对你，可是你有没有想到即使是你的内在父母也做不到欣赏，无条件接纳？因为大家都是这样被教育的，已经深深印上烙印了。

你很痛苦怨恨爸爸，可是你自己也和爸爸一样做不到无条件接纳啊。爸爸只是也是从小学到的这样对待孩子，所以，他在没有觉知的情况下这样对了你，在你有觉知的情况下你目前都无法无条件接纳自己啊！

所以，最终我们要做的不是向外去搞爸爸，怨恨爸爸，而是你的内在父母要无条件的满足、接纳、欣赏内在小孩。好好的和她链接。

下次，在领导面前，不自信紧张时，畏手畏脚时，我不想再去指责自己，数落自己，看不起自己了。我愿意一次又一次的带着这样的一份感受，去面对领导，我越排斥，它越成为我的软肋，我越痛苦，我愿意，成为感受，就是那一份感受。即使，我是那一份自卑，不自信，胆怯，我依然爱自己，因为我非常的勇敢了。