坏习惯养成之后一下是难以改变的，而且这种惯性在日复一日的重复中，逐渐得到加强，形成了一种心理依赖，想一下摆脱是很困难的。
于是，我们要尽早意识到坏习惯的危害，去想办法摆脱，特别是一些很不好的习惯，比如晚睡，不吃早餐，不讲究卫生，讲脏话，做事拖拉，做事犹豫等等，这些都是一些长期行为导致的习性，在某种程度上影响了个人的健康，形象，做事情的执行力，从而影响个人事业进步。
认识到不好的习惯，首先应该有一种反省精神，古人有云：吾一日三省吾身。可见自省对一个人还是很重要的，它能让你及时纠错。
然而要改变一些坏习惯却不容易，但是你不去改，它就总是那个样子，我们要深入认识坏习惯的负面影响，下定决心去改变，当我们又想依据之前习惯而行的时候，就要严厉告诫自己，不能这样！
改变坏习惯有一些有效的方法，而且根据情况还可以配合运用：
一，给自己设置一个标准，不能逾越，并适当奖励自己的进步
比如晚睡，哪怕电视再好看，电影再精彩，也要准备休息了，应该给自己定一个标准时间，比如晚上11点就必须睡觉，那么到了时间，就放下一切，坚决休息。这个时间，就是标准，我们不能停留在口头上要早睡，必须有一个严格的标准，这样才容易执行。
久而久之，这种早睡习惯就会被培养出来，虽然刚开始时并不让人舒心，但是你要想到你在形成一个新的好习惯，它有很多好处。当坚持了一段时间之后，有所改变时，可以适当奖励一下自己，比如让自己吃一顿好吃的，买一件新衣服，当一个人的行为被激励时，他会更有干劲，不会因为困难而半途而废。
坚持下去，有一天会发现，原来自己已经适应了，那么恭喜你，你终于摆脱了旧的习惯，形成了好的新习惯。
二，寻找外部监督
有时候个人是没有那么强的自控力的，这种情况可以找人监督自己执行，这实在是一种有效的办法。比如晚起，睡懒觉，你可以叫家人提醒，当有人提醒你的时候，你会有一种内心警醒，意识到自己正在进行某种改变程序，也就不好意思违反自己的初衷，别人的旁敲侧击是有效果的。
三，寻求外部支持
当我们面对一个习惯改变时，与自己有一样渴求的人也有很多，但人总是没有那么自律的，况且个人习惯也不会有人强制你，可能有时候就松懈了。当加入一个群体时就不一样了，因为群体效应，大家就有了对比，有了争做优秀的动机，这其实是对自己的一种内在鼓励。比如加入早起打卡群，运动群等等。
欢迎关注简书作者一生柔爱，或者公众号:雅品人生。
