早上起来屋里很黑，我没看时间就 起来了，来到书桌前才发现，时间才02:02，为什么会这么早起来呢，不会有什么问题吧，最近要再观察观察，我觉得太早了，就在沙发上睡了一觉。有点冷，睡的不安稳，起来就4:30了。

之前运动都是早晚上下班走路去，每天要花费3个小时，感觉有点浪费了，昨天，我骑着电动车去，下班回来了再运动，用了1个半小时，但是晚上睡觉还是晚了，我应该再调整一下，17：00下班，17:30到家，喝1000ml水，下去运动1.5小时，19:00回家，洗澡，涂身体乳。20:00准时睡觉.

目标                                                                                                    实际

1.每天8点睡                                                                                    21点睡

2.每天4点起                                                                                     4:30起

3.早上4-8把当天重要的事情做到（做一些规划中的事情）              做完了

4.运动步数达到10000                                                                        10380步，达标

5.每天更新一篇日记                                                                             做到了

6.每日脸部厚涂维E乳      （19:00-20:00）                                           没有

7洗澡后涂抹身体乳          （19:00-20:00）                                              没有

8.每天喝水3000ML，早1000，午1000，晚1000                                          4000ml

9.每天学中级会计1个小时                                                                          没有

6.7.9都没有做到，今天要调整时间，争取做到。

昨天晚上回来，公公正在包饺子，我就去帮忙包饺子，然后，我的手机响了。是我们老板的电话，电话里她说她接了一个活，没时间做，要把我教会了，我去做，并支付我额外的工钱，我感觉很开心，最近一直在心里默念我要赚钱，然后钱就来了。感谢！钱是人的胆。

老板说她最近在做一个几年出车祸瘫痪的人，医生说这个人以后是会终身瘫痪的，但是这个人还只有41岁，他不甘心，每天运动9小时以上，真的很励志，老板的另外一个店是养生理疗馆。最近一直在店里，专心做这个人的理疗，用了A探头，昨天是第17天，说是，很多年都没知觉的手已经有了感觉，这个人很开心，和老板聊了很多，老板觉得能够帮助他也很开心，然后她把这份开心又分享了给我，我听了也很开心，我婆婆是17年中风偏瘫的，这几年一直不愿意锻炼，每次都要我公公费劲口舌才能把她弄下去锻炼，因为她腿疼，走不了多久，为了将就走路，腿歪了，背也陀了，最近我给她一个A探头，一开始没想这么多，但是1个多月下来，婆婆他已经可以自己下去锻炼了，并且可以走很远，不用人看着了，背也直了，公公说自从用了之后婆婆就没再喊腿疼，特别管用。感恩！

昨天本来准备喝3000ml，我本来觉得应该就够了，结果我是越喝越渴，喝了 4000ml+还是觉得想喝，因为太晚了才控制了，今天可以多喝一点

我只要一缺水就会便秘，最长时间达到过7天+

之前又有几天了，昨天喝水还行，今天早上起来就是一次大便，我一忙起来就会忘了关注，等发现不对劲的时候，已经过去几天了，以后要监控一下。

10.每天一便