“他们走过同一条街道，喂过同一只流浪猫，在同一场大雨奔回家，听同样的广播。
她习惯向左走，他习惯向右走，他们始终不曾相遇。”《向左走·向右走》是几米的漫画代表作。
选择，决定了方向和可能性。人生也是如此，每个人都有自己的心理创伤。面对痛苦，有人选择自我伤害，有人选择伤害他人，而厉害的人，都选择接受痛苦，自我关爱和自我鼓励。
贝弗莉·恩格尔知道你经历了什么。她在《这不是你的错》中指出：“承认自己的阴影人格后，我们要通过努力掌控它，通过正念探寻和全盘接受的方法，尊重内心阴暗的存在，我们才能变成更加真实、平和、柔软的自己。”
报复、叛逆、放纵自己甚至同样成为施虐者，是受害者容易形成的路径。
控制伤痛引发的消极情绪和思维，才有可能遇见和以往不同的人生体验。
我们可以选择新的路径，让自己未来可期。
具体该怎么做呢？
第一、用自我接纳化解自我伤害
自我接纳是自我理解和自我宽恕的自然结果，理解导致行为的动机，原谅过往的错误，才能接纳现在的自己。
伤害自己的身体、不良的习惯、刻意为之的行为，都是想引起施虐者的悔过。
“让你比我更痛苦，让你认识到自己的错误。”这是「叛逆」的逻辑。
而往往施虐者根本无法理解这个逻辑，更体会不到痛苦。真正受折磨的只有自己。
承受了那么多的痛苦，怎么会像健康成长的人那样光鲜亮丽呢？
明白自己的不完美和痛苦的因果关系，可以让「坚硬」的心柔软下来。
不管现在的自己有多么不堪，也要意识到任何错误都可以被原谅。没有谁是完美的。
意识就像水流在冰上，只要持续流淌就可以化解冰。
刺骨的寒意可以用温暖的怀抱承接，天大的错也可以用爱包容。
第二、用自我关爱避免走上歧途
自我悲悯的核心，就是自我关爱。但是对某些人而言，这不是容易的事。
翻译家傅雷儿时曾受到母亲的虐待。他成为父亲后，对孩子经常打骂。傅雷在家书中认错：“孩子，我虐待了你，我对不起你。跟着你痛苦的童年一起过去的，是爸爸不懂事的壮年。”之后父子俩都在各自领域，取得了极强的艺术造诣。
傅雷的麻麻欠傅雷一个道歉，他误以为痛苦过去了，其实只是深埋心底。
曾有过受虐经历的人，如果未经控制，就会像被附身了一样，也成为施暴者。
而道歉是最有诚意的关爱，会让自己好过一点，不再因痛苦而扭曲。
不是所有施虐者都有机会和自己道歉，这时就需要自我关爱。
抱着这样的信念，关爱自己的身体、感受、满足需求，内心能趋于平静。也才能腾出空间给爱的种子生根发芽，成为一个心中有爱也会爱别人的人。
成为施暴者不是唯一出路，我们还有别的选择。
第三、用自我鼓励踏上正路
我们可以选择成为Ta。不是现实中的父母，而是心中「理想型」的TA。
汶川大地震，过去14年了。当时11岁的刘佳回忆说：“我们觉得没希望了。但解放军来了，在操场上给我们搭帐篷，安抚我们没事，别怕。”后来，她成为了军队护士，新冠疫情时两次深入武汉。她说：“我想成为像TA（解放军）一样的人。”
解放军鼓励和关爱的话语，在绝望中给了她力量。她接受现状，也接纳创伤经历的自己，将力量转化为自我鼓励和自我关爱。
书中指出：“自我鼓励是修改自己的目标。不去评判过去，诚实的看待现实和自己的能力，鼓励自己不断尝试和努力。让悲悯心成为自己内心的主导。”
当心里住着乌鸦，动不动就提醒自己现实残酷、身材走样、一事无成，就算遇到好风景，也不会有好心情。
当心里住着小百灵，用积极思维反驳并占领枝头，赶走乌鸦。将喜欢的人树为榜样，就可以跟着亮光，去想去的地方。
“我可以不和伤害我的人较劲，我有想成为的样子，我要成为Ta。”
有人崇拜商业奇才乔布斯，有人欣赏博学有爱的杨绛先生；有人追捧喜欢的明星偶像，甚至影视人物柯南、肖申克、郭德纲……
只要能带来心灵共鸣，成为力量，就可以选择成为像Ta一样的人。
我们也可以将其内化成自己。这个Ta，可以是自己，也终将是自己。
诗人雪莱说：“过去属于死神，将来属于你自己。”
一个人什么时候会显老？是当Ta的生命力被压垮、困住的时候。
死神，是过去的代名词，未来的代言人，是新生的自己。
向左走还是向右走，决定了你成为什么样子。
收拾心情，选择新的路径，让自己未来可期。
