2019.4.14
我是从3月1日开始减肥的，我身高170cm，体重77kg，对于女生来说还是比较恐怖的。眼看夏天马上就要来了，我真心觉得要彻底改变一下了。于是就立刻行动，说减就减。其实这次减肥最主要目的还是希望自己健康。由于之前的工作性质加上饮食不规律造成过度肥胖，身体也越来越糟糕。所以本着不求快只要能有所改变的心态开始踏上了减肥之路。
说起健康减肥肯定是要运动了。于是就在家附近办了一个健身卡，还请了私教，做到了Just do it。教练给我做了一个减肥方案，其实就是控制饮食+科学运动。具体的：
运动方面：一周三次健身房，每次至少一个小时，如果上私教课，课后还会做有氧40—50分钟，如果没有私教课就自己练，一定要先力量后有氧。前期我的私教课主要是练核心力量。
饮食方面：少油少盐，戒糖戒油炸辛辣戒垃圾食品。我一般早餐低脂牛奶＋一份青菜＋两个蛋清一个蛋黄；午餐正常吃，肉类以牛肉，鸡肉或者鱼肉为主，但要少油少盐，吃7分饱；晚餐小西红柿或者苹果＋两个蛋清。
因为很久不锻炼了，身体处于休眠的状态。前期还是很痛苦的，经过几次课下来，我发现我的身体轻快灵活了许多，总体来说还是有很大收获的，截止到今天我的体重降到了73.5KG，已成功减到3.5KG。最主要的是坚持。
一个半月下来，慢慢的发现健身确实会上瘾，不仅状态越来越好身体素质也有所改变，每天都能量满满。真的要好好面对自己的身体，生命在于运动。
其次我要分享的就是最近也在养成早睡早起的习惯，早上6：30起床，晚上10：30睡觉。发现对自己受益匪浅，第一黑眼圈没有了，第二可以吃上自己做的营养早餐，第三可以学习，第四可以做出一天的to do list，让我们有计划的做事情，不急不躁。以上就是我最近由健身到早睡早起收获的心得，希望可以分享给大家。
让我们都做一个热爱生活热爱自己的人。
