没有反思的人生不值得过！方方复盘转化为微能力！
今日感悟分享:最近增肌过程中，全身脂肪也涨了好多，所以总是在担心自己的方法是否正确。看了一篇文章之后。增肌是不可避免涨脂肪，但是是把控好力量训练日，休息日，有氧日的饮食分配。我最近脂肪涨的多是因为有氧日和休息日吃的都多，没有控制好。
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今天我做了哪些工作？
上午一节私教，一节大课，中午午休下午1节私教。傍晚去剪头发。晚上在嘻巢咖啡坐坐喝茶放松心情。
今天为自己目标做了什么努力？
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今天为自己的健康做了什么努力？
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今天做了什么利他的事情？
完成番茄钟:
每日感恩：感恩今天东哥给我头发剪得很满意
今日小确幸:
每日改进(工作，生活，学习反思):
三只青蛙完成了？
1.阴瑜伽√
2.授课3节√
3.听音频√
蝌蚪:
1.剪头发√
2.
3.
每日一问:
今日支出: 252 收入:
