不知你是否也有这样的体验：
明明在家休息，却也不耽误赚钱，还能做美食、陪孩子、看书、做运动。
要不，就是睡到自然醒，还可以漫无目的刷手机、看剧、陪朋友聊天。
这样的日子没有压力，甚至比过去还解锁掌握了很多新技能。
一开始生活好像挺惬意，也蛮放松的。
然而，日子久了，家里这一隅之地不再那么美好，好像连空气中都透着一股无法言说的惆怅，却又不知从何而来。
这种感觉就像你被装在一个密不透风的糖罐中，渐渐甜腻得昏了头。生活失去了时间线，日子轻飘飘地没有实感，天亮天黑都仿佛一眨眼。
以上，就是我疫情在家休息八个月的真实生活。
谁又能想到呢，没有辛勤劳碌的工作，也不用每日周折接送孩子，还能做自己很多喜欢的事情，这么悠闲生活也能在家赚钱的我，居然得了高血压！
为什么会得高血压？
从表面看来，高血压是一种身体疾病，可每一种疾病的症状都仅仅是一种表象，背后的病因却又有很多复杂的因素。
显而易见的是，生命内在的失衡会通过身体表达出来。
任何疾病都是内在意识通过身体对我们的述求，它期待着我们为此做出真正的改变，找回身心的平衡。
尤其是，疫情期间，网络和媒体传达的各种杂乱的信息铺天盖地，很容易被其夹带的情绪所裹挟，迷失在信息流中。这种集体潜意识带来的情绪载体冲击力太大，敏感体质的人很难从中抽离不受到负面情绪的影响。
所以，真正得病的原因是，疫情期这种看似安逸却又半封闭的生活，使我与外在真实的世界失去了联系，也与内在真正的自我失去链接，引发了自我的存在焦虑，进而失去了内在的平衡。
在我们的一生中，我们想要的，绝不仅仅只是虚无缥缈的「快乐」，而应该有实际的事物作为依托。什么实际的事物呢？就是跟外在世界、跟他人，乃至于跟未来的自己的关联和交互。如果失去了这些，生命就失去了根基。
如果说，这种”失联“的生活引发了我的身体疾病，那么，究竟是哪个环节出的问题呢？
首先，最显而易见的是生活习惯的改变。
过去每天早睡早起，疫情期则变成了晚睡晚起。之前的一日三餐变成了两餐。以前每天出去散步半小时以上，那会儿出去遛狗都快去快回。
总之，出于对病毒的恐惧，极大地压缩了与外界接触的机会。
众所周之，太阳与我们地球所有的生命息息相关，缺乏光照对人的身心健康有着难以估量的影响。室内的体育锻炼固然有用，但和室外运动带来的放松是无法相比的，充其量不过是疫情期的无奈之举。
回想当时，每天的运动量一点都不少，跳舞，蹦床和拉筋也都会出汗，可唯独没有接触到真实的世界，面对的都是家里精制的人工器具，呼吸的大多也是室内家具散发的有害气体，缺少了大自然独有鲜活生命力的滋养，我与大自然失去了链接。
除此之外，饮食方面也和过去完全不同。疫情期的我，在各大平台软件上学做菜，摇身一变似乎成了厨艺高手。我们中餐讲究“饮食滋味”，真正的美食还需要“用心””用情“。厨艺还不够精湛的我，为了省时省力，用了大量的调味品来调味。
后来知道，导致高血压的原因之一，就是钠的摄入过量。钠从何而来呢？很大的比例就来自是我们熟知的各种调味品。
那阶段我所做出来的所谓“好吃”的美食，没有讲究什么膳食营养搭配，仅仅为了满足口腹之欲。这种过度使用调味品烹制出来的食物又如何滋养身体呢？
所以，我与食物本身也失去了“链接”。
可能有人想问，仅仅生活习惯的改变就会来带来这么大的影响吗？疫情期这么多人在家，别人都没怎么样，为何偏偏是你呢？
当然不止如此，如果说生活习惯的改变对身体造成一定的影响，那么，这段时间精神及心灵层面的紧缩却是实实在在的。
具体表现：
从过去对自己的关注更多转移到了孩子身上。这无疑是个灾难的开始。
为什么这么讲？
熟知我的朋友都会知道，我虽不精通某一领域，但爱好广泛，平日除了工作之外，会把大量时间投入到自己的个人爱好上。
一直以来，我的宗旨就是每个女人都要学会爱自己，孩子固然重要，但完善自我才是真正的立身之本。毕竟，身教大于言传，孩子会从妈妈的身上感受到这份自我认同的重要性。
相比之下，同龄妈妈们为孩子全身心付出的焦虑感，在我身上几乎很少发生。我甚至会劝身边的朋友，先放下对孩子的焦虑，回到自己身上，先解决自己的问题。
但，当疫情发生后，我被彻底打脸，那些过去劝勉别人的话语就显得苍白又无力。
当我和孩子长久共处一个空间，抬头见，低头见，日日见。。。我们彼此的距离被压缩得无法更小，她身上的各种问题在我眼中被无限放大了。
也就是说，这段时间我把大部分的注意力和价值感锚定在一个人身上。
这样做所犯的一个严重的问题是什么呢？就是：太过于聚焦了，那就会无限放大这个目标，误以为，我的生活里，只有孩子才是最重要的，她才是我生存价值和意义的唯一寄托。
这是一件很可怕的事情。
当我们把所有价值锚定在一个东西、一个人上面时，我们所有的注意力，就都放在它的身上 —— 就像一个特写镜头一样，产生一种「特写效应」。当你把一切希望都寄托于某个事物上面时，它一丝一毫的微小波动，对你来说就是巨大的冲击。
我们会期望，我们所做的一切行为，所有的举动，都能有即时的、期望中的反馈，这样，我们才能进入一个良性的循环回路里面。
但这一定会发生吗？
孩子成长过程中，一定会存在各种大大小小的问题无法满足父母的预期。当我把过多精力聚焦在她的身上时，就特别容易被这种「特写效应」放大。
对我而言，我期待我对她的付出可以得到相应的正面反馈。辅导了多少知识，她就应该即刻消化吸收，取得相应的好成绩。而一旦失去这样的反馈，我就很容易陷入对未来的不确定性中，产生巨大的失控感，从而引发自我怀疑。
就比如：
是我辅导得不够好，所以孩子成绩无法提高；
是我自己内心不够强大，还不能接受孩子是个普通人；
是我还不够臣服，无法接纳生活里遇到的困难；
该做的都做了，但一直得不到想要的结果，就像面对一个无底深渊……
总之，由孩子的问题所引发的心里焦灼，照见了过去不曾被看见的那部分自我，害怕失败，也无法接受失败。
也让我明白，很多时候，我们对孩子的爱根本没有想像的那么伟大，更多时候，是不知不觉把自己未曾满足的欲望投射到孩子身上而已。
在《被讨厌的勇气》里，作者依照阿德勒的心理学观点提出：我们想要通往幸福，获得良好的人际关系，最重要的一点就是做到“主客体分离”。
也就是说，分清这到底是谁的问题，那么就由谁来负责。父母对孩子是有责任，但这个责任是“有限的”。而我把孩子的一切问题视为自己的问题，自己的责任，这种行为本身就是一种“过度侵犯”，那孩子自己的责任又在哪里，她又如何获得成长呢？
过度聚焦孩子所引发的焦虑，使我与真正的自己彻底失联。
杨定一博士在《真原医》中写道：“只有通过饮食、运动、呼吸、观念与情绪管理彻底转变心念，才能恢复健康”。
也就是说，健康是由各方面共同运作才能得到的结果， 缺一不可。
那么，我需要做的是在生活习惯、认知心理进行全方位的改变。这种改变尽管艰难，但势在必行。
饮食方面：
从重口饮食过度到低油低盐，用椰子油和亚麻油代替大豆油；
增加每天未加工绿色蔬菜的食用量，制作蔬菜沙拉或者蔬菜汁，尽量做到“彩虹饮食”
减少加工类含糖量过高的食品摄入量；
增加谷类以及藜麦做为碳水化合物的补充；
适当减少肉类的摄入。
运动：
瑜伽、跑步、跳绳、跳舞。。。无论哪种运动方式，适合自己的最重要。
对我而言，走步，简单的体式更合适，也容易坚持。如螺旋舞，结构调整。另外，呼吸也是一种锻炼方式，净化呼吸对身心的放松及代谢系统的改善大有裨益。
心灵：
1、 给大脑减负，进入心流
数字时代，我们获得信息的途径越来越多，各种信息和知识的过度刺激，使我们进入了一个“信息茧房”。
它们盘踞在大脑的后台，就会占据大量的认知资源，导致我们的「后台」变得拥堵。
也就是说：每一天，我们的大脑“后台”，都处于高负荷的状态，一直在不停歇地运转。
真正的解决办法是什么呢，就是增加输出的渠道。
写作就是一种非常好的输出方式，它会把盘踞在大脑中散乱的信息进行有序的输出。
而一旦达到高度的专注状态，还可能进入“心流”。心流状态会释放掉大脑后台的大量负荷，让大脑放松。
所以，这次参加写作专题，很希望通过创作，给混乱的大脑一个释放的渠道。
2、静心
日常生活里我们容易被外在的事件打扰，被裹挟着走入自己的”剧情模式“。过往惯性模式会一而再的反复出现，比如，自我否定、恐惧、控制、愤怒。。。
正如前面所讲，身体出现疾病，本质上还是我们内在的失衡造成的。
那么，除了在身体层面改变习惯之外，回归内在的平衡的重要途径就是保持内心的安宁，找回真正的自己，接纳真实的自我。
找回安宁的最好方式便是”静心”。关于静心的科学原理目前市面上有大量的书籍来说明，这种方式也被越来越多的人所接受。
静心的方法有很多，只要能够让自己放松，舒心就好，不拘泥于哪种方式。
最后，还想说，不管得了哪种疾病，我们除了综合改变之外，还要具备一个心态，就是“接纳”。
既然，疾病是内心的诉求，那么，接纳疾病本身就是疗愈的开始。
感谢疾病给自己的提醒，让生命慢慢地回转，回转到更简单，更真实的自己。
