最近很多朋友和我吐槽经常失眠，半夜总是睡不着很痛苦，掉发，甚至还有一个朋友半夜起来大哭一场。
今天来说说失眠的问题。以前我读初中开始，我就经常听身边的同学说失眠?说半夜需要起来数星星?翻来覆去睡不着。我很疑惑，失眠是什么?怎么这么小就失眠?因为我从来都是一觉到天亮，所以不知道失眠是什么滋味。
直到出来工作后，压力大烦心事多，有一天晚上我就突然睡不着了，脑子里尽想一些乱七八糟的，控制不住去想，翻来覆去就是睡不着啊～我才知道原来这就是失眠.夜太长，痛苦就别说了。
长期失眠，可能会导致以下危害:记忆力下降，神经衰弱，健忘症;免疫力低下，加速衰老，缩短寿命;引发高血压、心脏病、心脏衰竭;面色无光、皮肤干涩、色斑皱纹等。如果你发现自己连续几天都有失眠的情况，那就要赶快调理一下，以免发展为长期失眠，损害身体健康。
1、让卧室暗下来。蓝色光线会减少体内褪黑激素，影响睡眠，所以如果你想睡个安稳觉，睡前记得把窗帘拉上，同时可以适当地听一些轻柔的音乐帮助入睡。
2、睡前避免运动。很多人喜欢夜跑，然而跑步会激活我们的交感神经系统，引起心跳加快、大汗淋漓等现象，不利于入睡。因此，夜间运动最好在9点前就要结束了，运动完可以洗个澡，放松一下入睡会变得更容易。
3、睡前不要玩手机。睡觉之前把手机调成静音网络关掉，放在距离2米左右的桌面上。只要不是急事，等到明早起来再处理也不迟。
4、每晚临睡前的1小时，用温热的水先泡脚10分钟，泡脚后你会感觉到身体微微发热，很舒服，这时我们可以开始对以下穴位进行艾灸，来帮助入睡、改善睡眠质量。
安眠穴:安眠穴为经外穴名，位于项部，在翳风与风池两穴连线之中点。艾灸此穴能平肝息风、宁神定志，有效绶解负面情绪，帮助入睡。
神门穴:此穴乃心气出入之门户，艾灸此穴可补益心气、安定心神，具有安神助眠的效果。
内关穴:艾灸内关穴有疏导水湿、宁心安神、理气镇痛的效果，对失眠、焦虑、健忘等症有调理作用。
三阴交:三阴交穴为肝、腎、脾三条阴经交会之穴。艾灸此穴能通调肝、脾、肾之经气，达到健脾、益腎、养肝的作用，可以让神志安宁。
也可按摩脚部的涌泉穴、太溪穴、失眠穴(失眠穴为经外奇穴名，位于足底跟部，当足底中线与内、外踝尖连线相交处)，用指端按掐穴位各3-5分钟，这样可以帮助放松身体、安然入睡。
