大家早安，我是易效能的叶武滨。很开心我们今天早上又能够在一起。时间管理100讲，每次大概六分钟，感恩你的陪伴。
今天我们将开始一个新的话题。谈到时间管理，不得不谈到一个现象就叫拖延的现象。很多人把这种现象叫做拖延症，其实拖延与拖延症有很大的区别。
拖延是个中性词，是一种自我调节，有价值也有危害，取决于程度是否可控。
拖延症，是自我调节失败，在能够预料到后果有害的情况下，仍然把计划要做的事往后推迟的一种行为。
所以我们认为，拖延是一种普遍存在的现象。75%的人认为自己拖延，50%认为自己一直在拖延。严重的拖延症会对个体健康带来消极的影响。包括：自责、负罪感、不断的自我否定、贬低并伴有焦虑、抑郁症等心理疾病。你是否出现这样的状况呢？如果有那就要引起重视了！
我们来谈一谈拖延症，它总是表现在各种小事上，但日积月累特别影响个人发展。目前这种现象已经成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题，其实这个词最早亮相是在500多年前，你知道吗？你今天的病，其实自古以来就有。
一位名叫钱鹤滩的学者写过一首诗叫《明日歌》：明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。
圣经从希腊文翻译英文的过程当中，拖延更多被译为罪过。当然拖延症正式成为病症，虽然在医院里没有，不过国外的研究也不过一二十年。
讲了这么多深奥的名词，我来举个例子。比如说今晚你又要开工，从傍晚时分就开始酝酿感情，先吃一碟瓜子，一只鸡爪，三只巧克力派，喝了两杯酸奶。然后你回到房间，沐浴更衣擦一遍爽肤水擦两遍润肤露，在往房间里喷一点香水，泡一壶玫瑰花茶花10分，来品尝。然后打开电脑，花了好久才点开空白的word文档，闭上眼睛深呼吸一口气，感觉实在太妙了，心静如水。然后睡着了！
其实拖延的现象就是：应该做的事一直没有做。一直做着各种小事，东搞西搞！时间越来越少，到最后很多人只好压力越来越大，哭着去做完那些事。
我们最常见的借口是什么？“我就玩五分钟。” 削削铅笔，喝咖啡，不行就上厕所，这些都体现在小孩子身上，当然大人的身上也完全雷同。甚至我身边很多的朋友，研究拖延症的方法就是拖着不做事，他告诉我：“方法我都知道，我就是拖。”
所以我今天想告诉你，这世界上本来没有那么严重的拖延症。世界上最大的借口就是我有拖延症！为什么大家觉得我有拖延症？就是可以从这里面得到好处。当自己认为自己有拖延症的时候就可以拖延。那拖延症的危害究竟会怎么样呢？明天早上来告诉你。希望你能够尽快地摆脱拖延症。
今天的话题，我们是关于拖延与拖延症，谢谢你的陪伴！
【忙，就来学易效能】
一键进入喜马拉雅音频
一键进入易效能全球预约订购系统
微信交流：douxiaohong
欢迎收藏易效能全球预约订购系统链接：
http://t.cn/RESZFNp
方便关注全球课程排期和订购
这期文字版内容，是窦晓红朋友何捷根据叶武滨老师时间管理100讲音频亲自做的文字实录，窦晓红做了校对。如果你觉得对你有帮助，你也受益其中，非常感谢你的关注，也请你在本条简书下面去评论自己的收获，同时也欢迎你转发分享到你的朋友圈和各个群，让更多人受益，帮到自己，也帮到更多人，让我们大家都能够提高效率，活出生命的精彩！
易效能课程最新排期
【时间管理课程排期】
09月20-22日 墨尔本（③阶第22期）
09月26-27日 北京（①阶第215期）
10月15-21日 迪拜（商业效能第1期）
10月24-25日 上海（①阶第216期）
10月30-31日 深圳（①阶第217期）
11月02-04日 深圳（②阶第38期）
11月06-07日 重庆（①阶第218期）
11月13-14日 北京（①阶第219期）
12月08-09日 广州（①阶第220期）
12月11-12日 杭州（①阶第221期）
12月14-16日 北京（③阶第23期）
【易效能亲子班课程排期】
10月13、14日 福州（第87期艳波老师主讲）
10月20、21日 杭州（第88期陶娅老师主讲）
10月27、28日 温哥华（第89期艳波老师主讲）
11月10、11日 伦敦（第90期陶娅老师主讲）
11月17、18日 北京（第91期艳波老师主讲）
11月24、25日 深圳（第92期陶娅老师主讲）
12月08、09日 上海（第93期陶娅老师主讲）
12月08、09日 中山（第94期艳波老师主讲）
12月15、16日 昆明（第95期艳波老师主讲）
【易效能PPT营销力课程排期】
10月20、21日 深圳（第31期）
11月17、18日 杭州（第32期）
12月22、23日 北京（第33期）
【易效能跑步课程排期】
09月29、30日 深圳（第18期）
10月27、28日 北京（第19期）
11月10、11日 杭州（第20期）
12月01、02日 重庆（第21期）
排期更新时间2018年09月17日
