D81-（20211230）

《当下的力量》p185-在爱情关系中灵修

女人可以选择不成为痛苦之身，而在自己身上观察情绪上的痛苦，因此获取当下的力量并转化痛苦。（昨天因为老公情绪不高，我心里还是蛮痛苦的，但是我没有跟他去冲突，只是一个人默默的，在夜里我意识到老公也是需要被好好爱的，需要我的呵护，在情绪上和感情上都是需要我的关怀的，我理解了，所以也就去体贴他，而不是只是一味地觉得自己需要什么，自己索求什么，他亏欠我什么，这样只从自己的角度思考，只觉得自己是个受害者，自己永远得不到满足，永远不幸福，我可以从他的角度去感受了，这是我少有做到的，我以后要多去这样做，我对他说，我以后会好好爱你，你是需要好好被爱的，我们不要再去做相互伤害对方的事了，他很赞同，还解释了我内心对他有误会的事情，他说是给我拔刺。我也要给他拔刺。自己能有这样的觉察，真的好难得，很感恩，不再以自己为中心，这是我的功课。从小到大独生子女，以自己为中心的模式习惯了。）

这可以防止她强制性地、自动化地将痛苦向外投射。然后，她应该向她的伴侣表达她的感受。当然，我们不能保证他会倾听她的痛苦，但是这给了他一个变得有意识的机会，可以打破原来那种陈旧的思维模式。如果女人错过了这个机会，男人就应该观察他自己对她的痛苦所产生的的心理—情绪反应，观察他的防卫心而不是做出反应。

约：20+3（Z6，L10，G7）

■事缓则圆！■遇事憋三秒，让真相飞一会儿！■如非必要，一动不如一静！■行动是战胜恐惧的良药，犹豫不决是滋生恐惧的源头。■确认知觉！

尊重、未知、好奇、欣赏，陪伴倾听，相信事情的背后一定有一个重要的理由，相信ta一定是自身问题的专家（相信相信的力量）。一步一步发现生命品质的蜕变！

第二期读书打卡：51+30

另：

两个相互吸引的人，是会向彼此移动的。

在平等、成熟的伴侣关系中，你移动一步，我移动一步。然后两个人都停下来看一看，如果觉得合适，再分别向前移动一步。

因为在现实生活中，我们是需要时间和相处来判断两个人适不适合在一起的。

爱的感觉也不是一开始就能建立的，爱需要在两个人共同经历了一些事情之后才能显现。

                                                                            ——Queena