如果说有一种方法可以让你不控制热量也能不停瘦瘦瘦还能帮你降血压降血脂你信不信？
intermittent fasting （间接性断食法）就是有这么神奇。 什么是intermittent fasting？intermittent fasting（IF）直译为间接性断食，是一种饮食计划diet.对使用者的饮食范围或者摄入热量进行限制，对我们进食时间有所要求；
将时间分为“进食时（eating window）”和“断食时间（fasting）”。
二.intermittent fasting普遍分为3种：1.eating window 限制在8个小时之内，剩下的16个小时完全断食；eating window时间可以根据每个人工作和生活情况安排，比较常见有skip breakfast 的12pm-8pm，也有skip dinner的8am-4pm 。
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2.alternate-day fast隔日断食即每个一天都会进行一个24小时的断食。假设我周一晚上最后一餐8点吃的，那么在接下来24个小时里将不在进食，直到第二天的晚上8点。3. 5:2fast，
最近在欧美很火，即一周五天正常进食，剩下两天为轻断食，每天可以摄入最多500卡的热量。
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我自己也亲身尝试了下24小时断食法，感觉还不错，刚开始比较不习惯，早上吃饭习惯了不吃饭很难熬，但是饿都是一时的，你可以做些其他事情转移注意力，我已经尝试3周了我从周日晚上5am吃完饭到第二天的5pm之后才可以吃东西，周一上班比较忙完全可以忘记自己饿这回事。24小时断食之后要吃些像燕麦粥之类的清淡食物，免得胃不舒服。
三.intermittent fasting的益处：
IF有更好的减脂效果、能够改善心血管和精神健康、降低患癌症风险、甚至增加寿命。
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