冰山日记：
1.事件：面临着中考，昨天儿子看见自己的期末成绩有点焦虑
2.应对模式：超理智 打岔 一致性
3.感受：生气 平静 愤怒 平静
4.对方的感受：纠结 担心 放松 平静
5.想法：
儿子对自己有要求。感觉儿子是眼高手低，但又不完全是。离中考很近了，儿子的心不踏实，一会对自己信心十足，一会又怀疑人生。还是对自己没有信心。谈过心，儿子心里有目标，落实到行动力上还是差了点。
看见儿子想让自己成绩好，一边逃避痛苦，一边追求快乐。我该怎样帮助他呢，这个问题是我的难点，原来从来不问孩子需要什么，有什么想法，我能帮你做什么，直接上手就给答案。这次我就捋顺了自己，我要什么？就很能理解儿子的心情，我觉着儿子离自己目标也不是很远。我就先听看儿子看见成绩的反应，有问再回应，有需要再帮助。儿子的反应和做法是和我想的是一致的。需要我给找老师补课，给到口头鼓励欣赏，也全力以赴，找各种资源，几种方案供儿子自己选择。
这个过程女儿也给到提醒说：“补课只能是数量变，态度才能是质量变”听到这句话的贡献后，下午又跟儿子在学习态度上聊了聊，儿子认可。果然在晚上打完篮球回到家的半小时后我们商定的收手机时间10：30做到把手机放进我的卧室了，洗漱去了。鼓励欣赏他一番。
白天经历了跟儿子的互动，晚上听到老师讲的“三颗心”我觉着全程我是都做到了。再回听一下第二节课串联一下看看是不是电量会更足，让功率更大些。
细心观察，耐心倾听，在当下，全身心陪伴，同频共振，同理心，又复习了一遍课程。此时喜悦，又是新的一天开始了。
6.期待：
别人对自己的：能帮助我提高成绩，顺利进入理想高中
自己对别人的：自觉、认真的对待学习，让自己轻松进入高中
自己对自己的：细心观察耐心倾听同理儿子有需要帮助的地方
7.我的模式：孩子的事情我会很认真的对待
8.我深层次需求：自我实现、爱与被爱，我很重要
9.我可以做些什么来满足我深层次的需要：冥想、读书、带着觉察意识说和做。
10.生命力：我是被爱的，我是被允许的，我接纳我自己，我有能力让自己更好。
