减肥的你有没有这样的经历：一开始信心满满，坚持每天跑五公里、坚持不吃晚饭、坚持不碰烧烤火锅油炸食品，要求自己每一天这样重复，嘿，还没过半个月就极度倦怠想要放弃，一开始爆棚的信息也消失殆尽，某一次去吃了顿火锅就心想完了完了，这肥白减了，然后就索性放弃了。
是的，你没有猜错，笔者就是这样一个曾经在减肥路上挣扎了14年，并且前13年均以失败告终的胖子。然鹅，今年3月以来笔者已经轻松减掉14斤，一只脚踏进瘦子的行列并且完全没有要反弹的迹象。
这个变化的原因仅仅是因为我改变的自律的方式，把对自己的刚性自律转换了柔性自律。
所谓刚性自律，是指无论发生什么外在情况的改变都坚决完成给自己既定了目标，毫不动摇。比如说，你给自己规定每天跑步5公里，然后就不顾是不是大雨倾盆、不顾内心极度的倦怠、不顾今天是闺蜜的生日聚会，不顾一切只为去跑那5公里。
所谓柔性自律，是指大部分的情况下你都克服各种心理和外在困难完成既定目标，但极端情况下也可以停下来稍事整顿，再重新起航。还是用跑步来举例，加班到深夜没能跑步，这种情况下内心也很坦然，你知道自己有条件都会尽量去跑。
两者对于追逐“减肥”这个终极目标的差异在于：
刚性自律需要既定动作雷打不动每天实施，一旦被打断就容易产生一种破罐子破摔的情绪，从而终止努力；
柔性自律则是让自己尽可能去实现既定动作，即便不得已被打断也坦然接受，以后再接着努力。
聪明的你肯定看出来了，这二者的区别就在于自律的可持续性，而决定你的自律是否可持续的关键就在于你的心理设定。
所谓“至刚易折，上善若水”应该就是这个意思。
太过于给自己设定刚性的心理预期、刚性的自律，往往不太容易持久，要么被打断后就再难持续、要么自己的心理能量根本不足以支撑自己的刚性自律就自动放弃了。我的血泪般的前13年的减肥经历就是陷入了这样的恶性循环而以失败告终。
今年以来，我不再逼迫自己非要每天完成怎样的硬性运动指标，也不再禁止自己享受烧烤火锅等美食，我尽量去完成每天5公里和不吃晚饭的目标（当然，80%的时候我是做到的），条件实在不允许我也坦然停止运动、心安理得享受美食，内心保持适度轻松不紧绷，居然就这样一路轻松地坚持了5个月。享受到了自律带来的自由，也享受到了偶尔停顿带来的轻松与舒适。
所以说，刚性自律易折，柔性自律才能让我们更美好地坚持下去呢。
坚持在减肥路上的你，是否也有同样感受，我们一起继续加油吧。
