本周六继续学习了肋骨外翻的手法，首先学习了胸椎活动度的检查方法同时也是训练动作。具体如下：跪姿，小腿贴近地面，将肘与膝盖相碰，大臂垂直地面。将一侧手背后，同时沉肩，收紧背阔肌和腹肌。手的位置不要太向上，并让大臂向下推，使肩胛骨贴合胸壁。做好起始动作后，保持骨盆不动，肩向上转动，感受胸椎转动。注意头别转太多，肩带着胸椎转，防止颈椎代偿。向外打开时呼气，在整个转动过程中大臂始终垂直地面。
下一个动作是侧卧位胸椎活动度的动作方法。患者侧卧，双手抱头，屈髋屈膝九十度，两膝盖之间夹一瑜伽砖，保持脊柱位于中立位。找到起始位置后，保持骨盆不动，将靠上的一侧手臂向外打开，旋转胸椎，并且呼气。当受试者到达最大活动幅度时可以对其施加外力增大其胸椎旋转角度，在施加外力时需注意力度。
