肯定练习
1、感受到自己懒惰的情绪。重新开始写肯定，第一天发现不知道如果提笔，二、三天发现自己能去关注情绪但不是那么强烈。晚上到了不能再拖才开始提笔。
2、感受到坚持的力量。当坚持一段时间的事情，停下来后再开始时，我的情绪、对事情的感悟好像又回到原点。
3、感受到家庭的温暖和欢乐。今天冬至，约上了婆婆到我父母家一起包饺子，一家人其乐融融，幸福！
4、感受到自己是一个幸福的人。以前觉得父母都应该是我父母这样的，无私的爱着、无限的包容自己的子女，但好像太多的子女并没有感受到这份父母的爱，为他们惋惜，也为自己感到幸运。
5、感受到自己是能干的人。今天帮婆婆包饺子，帮妈妈拌凉菜。
6、感受到自己是可以管理好情绪的人。今天儿子晚上约了球，但是临近期未考，周末只是完成了作业并没复习还要去玩。
7、感受儿子的不想事。可能我们想得太多，导致儿子并没有自己规划好周末的作业、复习及玩之间的顺序，让周末的时间变得忙乱没有效率。
8、感受到儿子的心智不成熟。在知道自己有复习没做仍然坚持去打球，闹情绪。打完球回来复习到快12点。
