在训练营的第三天第四天中学习了掌握思维导图和高效阅读的具体步骤，并且结合【被讨厌的勇气】一书分别进行了实践操作和运用。
思维导图是一项全方位的视觉和图解的工具，它能够帮助和驾驭你的思维，以及想象力，帮助你真正的拓展你的思维，帮你提高效率，从而搭建你的超级大脑。思维导图的好处有：1，发散性思维，额能提高记忆力，提高效率，锻炼心智的一种学习方式，通过文字发散，图形的支撑，关键词，分支，充分调动全脑的思考。
通过运用思维导图阅读了【被讨厌的勇气】一书，感受非常的深刻，主要以阿德勒心理学为理论，从我的不幸是谁的错，一切烦恼都来自于人际关系，要有被讨厌的勇气，认真的人生"活在当下”几个方面，通过哲人和青年的一问一答展开的讲述。首先说到我们的不幸，阿德勒心理学明确否定心理创伤，决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。人在生气时的愤怒也是捏造出来的，所谓愤怒其实只是可放可收的一种“手段”而已，愤怒也是达到目的的之中手段。接着讲述了我们的烦恼，我们太害怕被他人讨厌，害怕在人际关系中受伤，所以我们就一直有烦恼。人的烦恼皆源于人际关系，因为内部烦恼是不存在的。烦恼还因为自己的自卑感，我们常常进行自我价值评判，其实困扰我们的自卑感不是客观性的事实，而是主观性的解释。我们的自卑情结也只是一种借口，因为我们喜欢追求卓越。所以我们要学会课题分离，不干涉别人的人生课题，因为能够改变自己的只有自己。拥有自由的勇气，就可以没有烦恼，自由就是被别人讨厌，然而人际关系的王牌也掌握在自己手里。在接着说一下勇气，人唯有在能够感觉自己有价值时，才有勇气。人只有在可以体会到“我对共同体有用”扽时候才能够感觉到自己有价值。最后说到活在当下，过多的自我意识，反而会束缚自己。要建立起共同体感觉，从“自我接纳”“他者信赖”他者贡献“三点做起。学会我执和他人的关心的转换。可以在这里得到归属感，人生的意义，由你自己决定，就在此时此刻。
