21天自我美好之旅，本应在6月9日启程，而我却忘了......
昨天赶紧补课，做了两个静观练习......
第一个练习：静观——你为何而来？
在跟着老师的音频进行练习的时候，有点儿激动。当老师提出以下3个问题让我们思考的时候，我的心被触动了一下......
1.我为什么要参加自我美好之旅？
（我的第六感告诉我答案是：找回真实的自己。一想到这个，不知道为什么心有点痛。因为我真的很想看的内心深处那个真实的自己的模样，我想给她一个深深的拥抱。）
什么原因使我想要来参加这个课程？
（想学会自我关怀。）
我的初心是什么？
（找回真实的自己，用心呵护她。）
2.我真的爱自己吗？
（没有！喜欢评判自己，甚至苛责自己。）
我真的真的爱自己吗？
（没有！只是会口头说说而已，并没有付诸行动去爱自己。）
3.我究竟想要什么？
（幸福！幸福的自己+幸福的家庭。）
我到底想要什么？
（内心的宁静，智慧的自己。）
第二个练习：静观呼吸
昨晚临睡前做这个练习的时候，满脑的思绪飘来飘去，有时会出现评判自己不够专注的想法，引起些许烦躁的情绪。
老师说，静观呼吸就是让我们了解自己的身心，让呼吸成为我们身心健康的盟友。不要强迫自己做完整个练习，愿意做几分钟就做几分钟，关键是每天练习，哪怕一分钟也好。然后，根据自己的需求想什么时候做，做多长时间都可以。
老师要求我们做完练习要总结：回想刚做的静观呼吸练习，回答以下问题：
1.你感到什么？
（我感到心又点躁，呼吸有点急。）
2.你发现了什么？
（我发现了自己想控制呼吸，出现评判自己的念头。）
3.你收获了什么？
（做呼吸的观察者，而不是控制者；出现思绪漂移的时候，不评判自己，来回思绪，回到当下就好；不给自己太高期望，允许自己慢慢来。）
第三天练习：静观身体
老师说，今天的练习，我们要学习和身体各部位链接，感受身体不同部位的感受。很多时候，我们忙于生活和工作中的各种事物，各种目标，把身体当作实现自己目标的工具，经常忽略了身体给我们发出的信号，直到疼痛、难受、生病的时候，才感受到身体的存在，才会停下来关注身体的感受。
静观身体的练习意图，是让我们和身体的感受有更多的链接。持续练习，我们就能越来越快地接收到身体发给我们的信息。静观身体，让我们了解自己的身体，关注好身体，照顾好身体。
回想一下刚做的静观身体练习：
1.你感到了什么？
（感到左边膝盖和左腰下方有点痛，喉咙不够放松，但是感受到平和的气息。）
2.你发现了什么？
（发现自己比前2次的静观更有耐心更专注了。）
3.你想对身体说些什么？
（谢谢你这么多年的陪伴！谢谢你发出的信号让我了解你。）
4.你收获了什么？
（发现自己保持嘴角上扬时，内心平和了许多；对身体的每个部位充满感恩；当我对身体的各个部位表达“谢谢”的时候，我的内心充满了爱和喜悦。）
