二八原则，又称“帕累托法则”，是意大利经济学家维尔弗雷多·帕累托在19世纪末提出的一个经验性规律。

它的核心观点是：“80%的结果往往来自于20%的关键努力。”

35岁，一个敏感的年纪。

严格来讲还算不上中年，属于晚青年。

但这个被视为中年起点的年纪，既没有中年人的坦然，又面临着中年人的压力。

各行各业似乎都对这个年龄的人不太“友好”，年龄门槛让许多人可选择的机会骤降。

来到人生的十字路口，身上背负的重担让自己喘不过气。

未来的方向模糊不清，是逆来顺受还是针锋相对？

改变的风险，让人望而却步。

很多人不禁感叹，难道只能认命吗？

答案当然是：不！

利用二八原则，从读书、运动和心态三个方面全面提升自己。

你会发现自己将破局重生。

35岁正合适，是最好的年纪，有经历、有认知。

读书：抓取关键信息，杜绝完美主义

一个人永远赚不到自己认知以外的财富。

读书，是提升认知最直接且低成本的途径。

可看着书单里长长的一列书名，却不知从何处下手。

如果每一本经典名作都要阅读，大概率这辈子都读不完。

无从下手就果断放弃，意识到结果达不到完美就从不开始，这似乎成了大部分人的共识。

美名其曰：“要做就要做到最好，做不到最好不如不做。”

然后继续放任自己，随波逐流。

到最后不是书读的少，知识不够用，而是一本没读，原地踏步。

这显然是一种错误的认知，只会让自己愈发平庸。

想要改命，不是去赚很多钱，而是要让自己值钱。

想要提高阅读的效率，把以往浪费的时间弥补回来，缩小与优秀人士的差距。

二八原则，是你最佳的伙伴。

即“用20%的时间去获取80%的信息”。

齐藤英治的《王者速度法》中，提到书只是我们的仆人，可以随时召见，每次见面时间最多为30分钟。

如果30分钟就可以读完一本书，那我们的阅读目标是不是就有希望尽快完成？

有了大量书籍信息的输入，我们的认知得到大幅提升，命运自然有机会改变。

结合书中提到的方法和我自身的经历，总结出以下几点速度法：

1.先看封面、扉页、引言和背面的书评等，了解到这本书意在向读者讲授什么内容；

2.浏览目录，过程中尝试猜想每一个标题下会写的内容，结合第一条找出本书的关键词；

3.可以从自己最感兴趣的章节开始阅读，没有必要一定按照顺序；

4.不用逐字阅读，文章的第一段和最后一段包含着总结性的关键点，其他部分大多是对关键点的解释、复述、举例子等，结合第二条找出的关键词进行跳读。

大家要清楚，书本提供的是信息，而不是知识。

能够为你所用的信息才是知识，读书的目的是找出适合自己的信息。

如果每一句话都去读，那些不适合你的无用信息，纯粹是在浪费你的时间，吃力不讨好。

追求完美，是高效阅读的劲敌。

跳读当然无法完全掌握一本书的所有信息，但是“100%的时间获取100%的信息”和“20%的时间获取80%的信息”，哪个更划算呢？

看一座大山的时候，应该没有人会从山脚下的那棵小草开始看起吧。

直接拿出相机，对焦大山的巍峨雄壮。

成年人一定要学会抓大放小，懂得取舍之道。

不要跟自己过不去，聪明一点。

运动：掌握关键方法，达到目标效果

破局是一场革命，身体当是本钱。

运动所带来的能量支撑是必不可少的。

人生不是百米赛跑，更像是一场马拉松，平稳的跑完全程就是赢家。

运动的好处大家全都明白，但是能坚持下来的人并不多。

有些人喊完口号后从未开始，有些人努力几个月后卡了平台就果断放弃。

总之，运动的习惯始终没有养成。

埃鲁德·基普乔格是肯尼亚著名长跑运动员，被誉为马拉松历史上最伟大的选手之一。

其在2016年里约奥运会和2020年东京奥运会男子马拉松赛上，蝉联奥运金牌。

基普乔格被肯尼亚总统授予“国家英雄”称号。

基普乔格在平日的训练中80%是轻松跑，20%是关键强度课，如间歇跑、乳酸阈值跑。

每周1次长距离节奏跑，每周1次间歇跑。

这两类训练仅占20%的训练量，但决定了他的耐力、速度和比赛表现，而其他80%的轻松跑主要用于恢复和提升基础耐力。

不用每天给自己安排高强度的训练计划，那样反而容易产生畏难情绪。

不要总觉得强度不到位就没有效果，就每天把自己搞得身心俱疲，那样不仅有受伤的风险，还很容易放弃。

业余跑者通过20%的高强度训练，进步会比单纯堆跑量快得多。

力量训练同样如此。

马克·里皮托是著名力量训练教练，《Starting Strength》作者，推崇深蹲、硬拉、卧推、推举、力量翻（20%动作）作为训练核心。

他的学员（包括普通人、运动员）通过专注于这5个复合动作（占训练量的20%），在 3-6个月内力量增长远超那些做大量孤立训练（如二头弯举、腿屈伸）的人。

20%的复合动作，贡献了80%的力量和肌肉增长。

从现在开始，不要再抱怨没有时间去锻炼，或者说每次锻炼的时长太久太累太耽误事。

掌握二八原则，只会事半功倍。

心态：聚焦关键人事，创造逆风翻盘

35岁至45岁这十年，是人生中最重要的十年。

35岁之前可以说是在打草稿，35岁之后人生才刚刚开始。

一些不必要的人和事，我们就要试着将其剔除出我们的生活。

断舍离，是这个年纪人的必修课。

不要再把时间浪费在无意义的社交上，多关心下那20%的关键人物。

父母、妻儿和挚友。

一些纯粹娱乐拼酒量的饭局就别去了，到头来都是一场空。

哪怕你全身而退，没有透支健康和钱财，但你的时间注定一去不复返。

更何况没人希望你好，这不是危言耸听，这是阅历。

不要天真的以为20年的老同学和“酒肉朋友”不挂钩，真相是有的人还配不上这四个字。

多数社交是浅层互动，少数人真正影响你的幸福感。

远离那些消耗你的人和事，多陪伴给你带来80%支持的20%关键人。

工作上要聚焦20%的关键目标，把时间都用在最重要的事情上。

不要贪心啥都想要，到头来一无所获。

成功不是去补短板，而是把长处打磨成一把利刃。

我问DeepSeek，好的心态有哪些？

“允许一切发生”：接纳不确定性，不抗拒负面事件，减少内耗；

“5分钟启动”：拖延时告诉自己：“只做5分钟”，往往能进入心流；

“玩家心态”：把生活当开放世界游戏，挫折是关卡，输赢都是体验；

“足够好心态”：放弃完美主义，完成＞完美，60分起步优于0分停滞；

“臣服心态”：对无法改变的事彻底放手，能量用在刀刃上；

“死亡视角心态”：定期思考：“若生命只剩1年，我会如何选择？” 过滤无意义事务。

······

这么多好的心态，任何人想要短时间内彻底养成显然并不容易。

修炼心态需要过程，太多层面需要改变只会让自己头脑发昏。

其实对我们最重要的心态就是“接纳认可自己。”

只有认可自己，才会去爱自己；只有充分的爱自己，才能有溢出的爱传递给他人。

最终这份爱一定会循环回到我们身上，还会变得更多。

其次，还要学会用正念生活，多使用肯定句。

“多种财富将向我涌来，我接受富有。”

“我相信自己一定可以成功。”

“我知道自己是健康的，永远都是。”

先掌握20%重要的好心态，去迎接80%美好的生活。

通过二八原则你可以减少内耗，把精力聚焦在真正重要的事上，从而更高效地调整心态。

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路虽远，行则将至；事虽难，做则必成。

成功者只是比失败者多失败了几次，在最后一次获得了成功。

我们每个人都很强大，只需要找对适合自己的方法，坚持深耕自己，成功便唾手可得。

坚定不移的相信自己，勇敢自信地走下去，就一定能得到自己想要的一切。

35岁，莫慌张，人生才刚刚开始，好戏还在后头。

愿我们顶峰相见！