在非暴力沟通中，倾听他人意味着放下已有的想

法和判断，一心一意地体会他人。

马歇尔·卢森堡(Marshall Rosenberg )

在《366天平和生活冥想手册》中，关于“同理心的力量”，是这样描述的：“人们在非常痛苦的时候往往需要同理心。这时，他们可能会说出批评和评判的话语。要记住他们所说或所做的一切都是为了满足他们的需要，这一点很重要。人们在感到痛苦时用来满足自己需要的方法有时是无效的，并且对别人有害的。在紧张的时候尝试同理心，我们可能会得到一份联结的礼物--真正理解对方。这样，同理倾听处于痛苦中的人，是我们为他们和自己所能做的最能疗愈伤痛的事情之一。”

我试着采用冥想的方法，重新介入一段故事，我的朋友花了5年时间自学考试，最后一门怎么也不能通过，这对她的打击不小，不久她就抑郁了。

我见到她的时候，她已经习惯闷闷不乐，动则掉眼泪，我当时怎么做的么？首先，我以我的专业知识来提供给她用药的方案，第二她同我讲这五年的辛苦，如何为了通过考试，把孩子放家里让老人照看，她辜负了老人的心意。

我耐心听她讲，不去评判考试的难易，不去劝解让她看开点，不去讲没什么大不了，不去讲没有文凭也可以过的很好之类的话，总之，就是等她开口，然后为她倒杯水，买一块蛋糕。

我把这件事看成自己的事儿，如果这件事儿发生在我身上，我希望别人怎么做。

我真的遇到了同样的事情，我也在一场考试中失利，虽然我断定是通过的，但是高分是不可能的，我痛苦的到了一幢大厦的最高层旋转餐厅独自一人点了甜点，然后打电话给和我一起参加考试的同学。她和她的另一位朋友已经在回家的路上，不可能过来陪我，我告知了我的情况，她说，姐姐你很很难过是吧，我理解你此时的心情。然后，有什么愿意和我说，随时可以联系我。

我茫茫然，看着天上的云，地上的车水马龙，然后独自一人下楼，走在诺大的城市道路上。

意识到那些可以同理倾听处于情感痛苦中的人的时刻。

时刻觉察。