时间定在上午11点半。我和朋友都是夜猫族。起床后，先把屋子收拾了一下，然后泡好茶。等她来的时间再看一遍流程图和引导词。
正式开始前，我问她是不是还有什么疑问或者担心，她说没有了，只是好奇而已。但我仍然觉得，我和她都有些尴尬。对于一个很熟的人，如果暴露了自己的脆弱或者真实的想法，对于某些人来说仍然会有羞耻感。
她有点儿热切又有些许的不安，躺在沙发上。我开始念引导词，有意把速度放慢，开始她眼皮一直微微动，双脚叠在一起，很明显没有放松。
自深呼吸开始，她慢慢放松下来，几次深呼吸之后，她的眼皮平静不动了。
接下来，开始放松头皮，听到这个指令，她的额头和眉毛微微动了一下。听到放松手臂的指令，调整了一下手的姿势。听到放松左腿，她终于把两只脚打开了，平躺好。
第一轮放松结束，我暂停了一会儿，然后告诉她用数数的方法，引导她进入更深度的催眠状态。
当我刚刚数到3的时候，她开始流泪，泪水顺着眼角留下来。做到这儿，我慌了3秒钟，决定不说话，只是静静的看着她，中间问了一句“你刚刚看到了什么”，但是她没有说话。（可能大部分的催眠是单向沟通的，受术者身体上有反馈，但不会言语回答）于是我继续看着她。（这块如果可以给于一些积极安慰的语言会更好，比如眼泪也是很美好的信息）大概持续了有1-2分钟，她慢慢平息下来，我接着数4，一直数到20。
接下来，我请她回忆一件最近不太开心的事情，让她向看电影一样的看，看清事情的真相。很明显看到她肚子一直在持续的微微动，好像内部世界已经翻江倒海，她有几次明显的吞咽动作，似乎是在压抑。大概过了几分钟，我对她说，如果请你以现在的身份对之前电影中的自己说一些话，你想讲什么。听到指令后，她的状态没有改变。又过了几分钟，她又开始流泪。看得出她真的太痛苦了，可是这样的方法，对释放情绪没有帮助。于是，我开始说，请注意你的呼吸，深呼吸，把你的不愉快、痛苦和烦恼通过呼吸，通通释放掉。接下来，她开始深呼吸，大概有十多次，才慢慢平息下来。
接下来，我开始引导她做光的疗愈。期间，我仍然能看到肚子有微微的抖动，应该是还有很多情绪要释放。所以整个过程做完，似乎并没有享受到休息以及能量补充的感觉。等说完所有的引导词，我又停了1-2分钟。
接下来，解除催眠，引导她从1数到5，之后意识清醒，心情轻松愉悦。等我数到5的时候，她似乎是不愿意睁开眼睛，停顿了一会，才用手揉揉眼睛，结果又开始哭了。我告诉她，没关系，你可以多跟自己呆一会。
过了一会儿，她坐起来分享。第一次哭的时候，是意识到自己已经好久没有过鸟叫的声音，时钟滴答的声音，背景音乐，一些生活中美好的小细节。讲到这儿，她又开始哭起来，又哭了一会儿。接着，讲在看自己不开心的事情的时候，要以现在的自己的身份对当时的自己讲话，她想了好久，本来想讲一些正能量的话，但是她最后对自己说的是，不是你的错，如果重来一遍会更坚定。接下来，她说这和她想象的催眠不一样，体验很好。
总结下来：她的情况适合先做深情绪释放和清理，而不是一般的马杀鸡，我目前只能做到很浅层的引发她的情绪，但是还不懂得怎么释放和处理。整个过程有些仓促，很多细节在过程中都忘了做，忘了说，不过仍然是按照标准流程走下来了。感谢朋友的配合，也感谢自己愿意尝试，需要学习的内容还有很多，继续打基础，相信下次会做得更好一些。
