专注，形容词，字典的解释是“专心注意，精神贯注”，和菜头给出的定义“全神贯注地迎接挑战，克服困难”。
在我们进行刷手机、看视频、玩电子游戏，读小说等这些活动的时候，通常也会心无外物，看上去非常专心致志，那么这些活动算不算专注呢。
这些不是专注，只是被内容吸引而沉浸在其中，大脑仅仅是被动地接收来自外界的诸多信息，刺激的只是杏仁核，带来的只是短暂地感官愉悦.
通俗的说，就是消遣。
真正的专注是需要迎接挑战、克服困难的。比如做一道数学题，做一道菜、做一个手术、画一幅画、写一篇日记……这些活动都需要专心致志地迎接挑战，完成任务。
此时，我们就进入了心流状态，脑皮层开始活跃，神经元开始建立链接，思维得到了锻炼和成长。
但是，大多数情况下我们很难做到专注，因为吸引我们的外物越来越多，因为我们头脑中各种念头此起彼伏，所以我们的注意力常常是处于涣散状态。
即使在做一件有挑战的事情的时候，我们随时都可能会受到外界的干扰，或受到头脑中各种莫名的想法的影响，导致事情无法做好或完成。
专注是一种能力，是一种让自己不断成长的能力，是一种把人区别成不同物种的能力，是一种让自己幸福的能力。
所以，我们每一个人都应该学会培养自己的专注能力。
一个建议就是通过练习正念冥想做到专注，每天至少抽出5-10分钟，找一个安静的场所，端坐在椅子上或地上，双目微闭，手表计时，将所有注意力都放在呼吸上，专注于一呼一吸。如果发现走神不要紧，再将注意力轻轻地拉回到呼吸中就行了。
正念冥想，就是将自己暂时与外界的刺激和头脑中的念头隔离开来，然后专注于此刻的活动。冥想也是一种能力，只要通过长期的训练就可以习得。
当然，也可以用其他的方式锻炼我们的专注力。最简单的方法就是，我们每天做的任何小事，都可以进行专注练习，比如洗碗、浇花、系鞋带、系扣子、刷牙……
这些事简单不费力，可能只需十几秒就好，如果我们能做到这十几秒的专注，就已经非常了不起了，以后可以逐渐延长专注的时间，提高自己在重要的事情上完成质量。
现代社会远比传统社会复杂，节奏快，要适应这样的生活，免受各种繁杂信息的干扰，做好我们手头的事情，专注就是我们可以凭借的唯一的工具。
专注，让我们享受当下。
专注，让我们聚焦。
专注，让我们走的更稳，走得更远。
专注，让我们不虚度。
