粥，到底你适不适合喝？

    为什么老话说~喝粥有营养呢？古人喝粥都是糙米粥，不像我们现在大部分都是白米粥，属于体积大水分多、纯能量低营养素的食物，你到底适不适合喝粥？这个就要因人而异了。青少年、有增肌需求的人群，是不适合拿粥当早餐主食的。

    对于老年人来说，随着年龄的增长能量需求逐渐下降，但蛋白质需求一定是不变甚至增多的。所以老年人喝粥，不要喝纯白米粥，可以选择加一些多样化食材，比如奶粉粥，美龄粥，肉糜粥等，增加蛋白质摄入，使营养更均衡，更多样化。