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肠道菌群与肥胖现代人生活节奏越来越快，伴随而来的是生活习惯的日益改变。越来越不健康的生活习惯、饮食习惯正慢慢的改变着人们的身体机能和健康状况。久坐、高...
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重视环境毒素——关爱星星的孩子今天是第14个国际自闭症关注日。 根据美国疾控中心的数据，从2012年到2020年美国孤独症患病率由1/68升高到1/54，男孩的数...
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粥，到底你适不适合喝？
为什么老话说~喝粥有营养呢？古人喝粥都是糙米粥，不像我们现在大部分都是白米粥，属于体积大水分多、纯能量低营养素的食物，你到底适不适合喝粥？...
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每天一万步真的对身体好吗？“每天步行1万步”之所以这么流行，是因为大家想收获运动健康。然而走的多不代表对身体好。想要靠步行达到锻炼目的，得注意下面几个方面。 *看强度 对...
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糖——新一代的杀手世卫组织推荐：成年人每天摄入的游离糖应该控制到供能比不超过10%，最好是到5%以内来获得更多的健康益处。2016 版《中国居民膳食指南》...
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全民营养周之——牛奶和豆浆哪个更有营养？
中国人的餐桌上，少不了牛奶和豆浆。有人钟爱牛奶，有人偏爱豆浆，“一山不容二虎”，如果非要分出个高下，到底哪个更营养？ ✅牛奶钙含量高。每10...
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️疾病从来不觉得你年轻童年肥胖、青猝年死、中过年劳͏ 健康问堪题称当今年轻的人最大危机。 时在代进步， 我们的生越活来越干净了， 我们变得来越越懒了， 我的们心...
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五种方法帮你计算“适合的运动强度”
1.年龄推算方法 用220减去年龄就是预测心率，这个心率的60%到70%就是适合的运动强度。 2.观察心跳和呼吸 中等运动量，表现为运动时呼吸和...
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我吃的这么好，还需要补充营养吗？如果我说你营养不良，你可别不信。营养不良包括营养缺乏和营养过剩。我们所说的吃的好，是指吃了我们想吃的，但不一定是该吃的和身体需要的。目前食...