一提到减肥这个话题，很多人都有一大把辛酸史......
减肥和美丽，是很多女性热衷讨论的话题。而在追求减肥和美丽的路上，常常会有牺牲健康的行为，如节食、吃减肥药......
如今早睡、减肥、涨工资，是不少年轻人的三大人生目标。
理想很丰满，现实很骨感
实际生活很可能是
头发掉了，体重却没掉
睡得越来越晚，脂肪却越来越多
工资一年没比一年涨
人却一年更比一年胖
无福消瘦啊
世界卫生组织在对全球各个国家肥胖人群进行减肥观念普查报告中指出，91%关心家人健康的女性急于帮助家人或者自己减掉可怕的脂肪但减脂的过程中，只注重减掉“皮下脂肪”，而忽略“内脏脂肪”。
脂肪是什么？
皮下脂肪
位于表皮及真皮之下，具有保温、降低撞击伤害及储存能量等基本作用；
内脏脂肪
是在腹部、胃肠周围的脂肪组织可以支撑、固定内脏。是一个深藏不露的“小怪兽”，它存在于更深层、更内部的地方，围绕在我们腹腔器官周围。
内脏脂肪是怎么形成的？
当血液中已经有充足的血糖时，多余的血糖就会被储存为脂肪。
如果长期习惯于吃精加工碳水化合物等，含有过量糖的食物，囤积内脏脂肪的概率就会很高。
除了不健康的饮食之外，压力也会激活大脑神经递质和皮质醇，触发内脏脂肪的囤积。
内脏肥胖的原因
容易被忽视
人们减肥时只注重减掉“皮下脂肪”，而忽视了“内脏脂肪”。因为皮下脂肪显然易见，只要囤积一点就会引起爱美女性的注意，马上将其消除。
而内脏脂肪隐藏得深，有的体型偏瘦的人也会内脏脂肪多，所以内脏脂肪很容易被人们所忽视。
饮食不均衡
早餐经常吃得很少或者不吃，午餐和晚餐却很丰富，还经常吃宵夜。偏食，爱吃油腻食品或者甜食，肉多菜少。
动得少
如今的人们尤其是白领一族，坐的时间远多于站着或走动的时间。外出不爱走路，不是开车就是坐公交。
在公司就是黏在椅子上，一坐就是一天，体育运动少得可怜。
如何减掉内脏脂肪呢？
加强运动
运动是坚持最好的一个办法，坚持有氧运动可以燃烧内脏的脂肪，不用进行太过于激烈的运动。
在刚开始减脂的时候，强度可以选择低一些，然后逐渐增加强度，增加运动量，那么慢慢坚持就可以减掉内脏上的脂肪了。
富含纤维的食物
如果只靠运动还是远远不够的，应该在运动基础上再加上合理的膳食，饮食要与运动相结合，减脂的效果才会更加明显。
在饮食上要多吃一些富含纤维的食物，比如说红薯，燕麦，玉米等食物，纤维素可以帮助润肠通便，可以将体内毒素和脂肪排出体外，所以对减脂是很有帮助的。
减少碳水的摄入
很多人在饮食上并不太会注意碳水化合物的摄入，碳水化合物主要存在于甜食或者主食当中，摄入过多的碳水化合物会使血糖升高，同时还会堆积脂肪，不能被身体代谢掉了，脂肪会直接留在体内。
那么就会增加内脏脂肪，所以说一定要减少摄入碳水化合物。减少摄入碳水化合物，并不是不吃主食，而是使用粗粮来代替主食。
戒酒戒烟
吸烟、饮酒都与内脏脂肪有很大的关联，如果想要降低内脏的脂肪，戒酒、戒烟是肯定的，戒酒、戒烟可以帮助缓解内脏脂肪过多的情况，所以说想要内脏健康，一定要注意戒酒戒烟。
