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    止步十六强 葡萄牙“欧洲杯”不敌比利时被淘汰

    北京时间今晨结束的欧洲杯1/8决赛中,尽管卫冕冠军葡萄牙队多项数据占优,但在最后的比赛中仍0:1不敌比利时,被挡在八强之外。 相信不少人昨晚都盯...

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    跑步VS撸铁,哪个更减脂?真人实测后,结果出乎意料!

    有氧减脂,撸铁增肌,这是许多人固有的认知 但其实,两者都可以消耗人体的热量 这只是训练方式不同而已,那么撸铁和跑步对比两者差距多大呢? 为此,有...

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    健身饮食中的7个错误习惯 ,看看你中了几条?当心白练!

    好身材和好身体的打造是多个方面的努力积累的结果。科学的训练、健康的饮食和充足的睡眠缺一不可。今天带大家了解一下在健身饮食中七个错误习惯,如果不懂...

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    你的自律和身材,是如何被食品公司操纵的?

    减脂期 大家为了能瘦下来, 一口甜食都不敢吃了。 每天餐桌上面放的都是“健康食物”。 然而这一切并没能让我们瘦下来, 甚至还胖了 2 斤。 ‍ ...

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    鸡胸肉、西兰花为何如此频繁的出现在健身圈?

    网上各大平台健身餐与减肥餐,一定少不了鸡胸肉与西兰花的出现,这是为何呢?这两类食物到底能带来什么效果? 鸡胸肉(FreshGradeBreast...

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    同一部位肌肉,能天天练吗?看完明白了~

    答案是:不建议同一部位肌肉每天练 我们都知道肌肉是在休息中增长的,如果每天练同一部位肌肉,那么肌肉就得不到休息。不仅不利于肌肉的增长,久而久之,...

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    11 个瑜伽拉伸缓解身体疼痛,对症下药!

    外在身体的疼痛可以通过瑜伽体式拉伸来缓解,今天推荐17个瑜伽体式,有效缓解身体疼痛,对症下药。 1.小腿大腿酸胀:下犬式 双手与肩同宽,双脚与髋...

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    深蹲前如何热身,深蹲后怎么拉伸?

    1、活动关节 热身的第一步从活动关节开始,活动幅度不需要特别的大。在小范围内轻微的活动,为的是能够预热关节,让关节分泌更多的滑液,从而在进行深蹲...

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    练瑜伽,脊柱必须要直的,拱背一定就是错的?!

    练瑜伽,细心的伽人会发现:每一节瑜伽课程,瑜伽老师带我们的练习中,都会有涉及到灵活脊柱的练习。 而在做所有的瑜伽动作前,也必须要保持脊柱的正确排...