北京时间今晨结束的欧洲杯1/8决赛中，尽管卫冕冠军葡萄牙队多项数据占优，但在最后的比赛中仍0:1不敌比利时，被挡在八强之外。 相信不少人昨晚都盯在电视机和电脑前等待着葡萄牙和...
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止步十六强 葡萄牙“欧洲杯”不敌比利时被淘汰 -
跑步VS撸铁，哪个更减脂？真人实测后，结果出乎意料！
有氧减脂，撸铁增肌,这是许多人固有的认知 但其实，两者都可以消耗人体的热量 这只是训练方式不同而已,那么撸铁和跑步对比两者差距多大呢？ 为此，有网友特地做了个测试来验证结论,...
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健身饮食中的7个错误习惯 ，看看你中了几条？当心白练！
好身材和好身体的打造是多个方面的努力积累的结果。科学的训练、健康的饮食和充足的睡眠缺一不可。今天带大家了解一下在健身饮食中七个错误习惯，如果不懂这些规则，有可能你之前的努力都...
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你的自律和身材,是如何被食品公司操纵的?
减脂期 大家为了能瘦下来， 一口甜食都不敢吃了。 每天餐桌上面放的都是“健康食物”。 然而这一切并没能让我们瘦下来， 甚至还胖了 2 斤。 这到底是为什么呢？ 难道是...
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鸡胸肉、西兰花为何如此频繁的出现在健身圈？
网上各大平台健身餐与减肥餐，一定少不了鸡胸肉与西兰花的出现，这是为何呢？这两类食物到底能带来什么效果? 鸡胸肉（FreshGradeBreast）是鸡身上的最大两块肉，鸡胸肉...
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同一部位肌肉，能天天练吗？看完明白了~
答案是：不建议同一部位肌肉每天练 我们都知道肌肉是在休息中增长的，如果每天练同一部位肌肉，那么肌肉就得不到休息。不仅不利于肌肉的增长，久而久之，肌肉的疲劳会累积。过多的训练会...
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11 个瑜伽拉伸缓解身体疼痛，对症下药！
外在身体的疼痛可以通过瑜伽体式拉伸来缓解，今天推荐17个瑜伽体式，有效缓解身体疼痛，对症下药。 1.小腿大腿酸胀：下犬式 双手与肩同宽，双脚与髋同宽 背部延展，坐骨向后延展 ...
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深蹲前如何热身，深蹲后怎么拉伸？
1、活动关节 热身的第一步从活动关节开始，活动幅度不需要特别的大。在小范围内轻微的活动，为的是能够预热关节，让关节分泌更多的滑液，从而在进行深蹲训练的时候，避免损伤。几个比较...
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练瑜伽，脊柱必须要直的，拱背一定就是错的？！
练瑜伽，细心的伽人会发现：每一节瑜伽课程，瑜伽老师带我们的练习中，都会有涉及到灵活脊柱的练习。 而在做所有的瑜伽动作前，也必须要保持脊柱的正确排列和延展，然后再进行深入的练习...
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跳绳——完美运动，你知道它的好处吗?你喜欢跳绳吗？相比其他运动，跳绳训练只需要一根跳绳，一个小小的空地，燃脂效率更高，不受天气影响，随时可以进行。小时候我们都玩过跳绳，刚开始的时候生疏，但是会越跳越熟练，还可以...
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半蹲、深蹲、全蹲有什么不同，看完这篇文章你就明白了！
健身要想有好的训练效果，练习时动作细节很重要。这篇文章要说的是三种不同的蹲法，它们分别是半蹲、深蹲、全蹲。这三种蹲法对应锻炼不同的肌肉。 练习时，你需要根据自己的训练目标，选...
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别再做仰卧起坐了，这才是虐腹的超强新招！
腹肌是衡量男生身材的第一标准 平时大家一说到练六块腹肌 首先想到的就是仰卧起坐 不过由于很多人做的方式不对 反而容易造成身体拉伤和不适 所以现在教练已经不推荐仰卧起坐了 平时...
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关于冬季健身，你不得不知道的几件事
凛冬将至 有没有什么运动又温和见效又快 还能让人悄悄变美？ 你恐怕在为难我 不过我们没再怕的！ 安排！ 一到冬天，大家户外运动的积极性都会受到不小的打击 毕竟外面天寒地冻，谁...
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都2020年了！你还在相信这些健身谣言！醒醒吧
说起健身 很多人都是为了有肌肉、为了有线条 为了瘦、为了锻炼身体…… 健身的好处说都说不完，听说还能排毒美颜 但是不少人发现 健身以后非常容易肌肉酸痛…… 爆痘烂脸、溃疡、喉...
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我敢说这是全网最详细的健身小白入门教程！果断收藏！
健身其实只有一个方向，那就是增肌减脂 只是开始的起点不同 有的人偏瘦，有的人正常，有的人偏肥 那么不同的起点怎么练？ 我们先要了解一个关键词：体脂率 到底什么是体脂率？ 正常...
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潜水知识 | 100个绝对值得每个潜水员收藏的技巧100个绝对值得每个潜水员收藏的技巧。 需要按下暂停键的4个时机 当你准备就绪之后：稍停片刻：忘记什么吗？是否一切感觉良好？ 当你入水后淹没之前：你的配重带还在吗？你的潜伴O...
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为身材好？为力量大？深蹲姿势大不同！深蹲，健身动作之王。 无论是大到增肌、减脂； 还是小到翘臀、美腿，都靠它。 有句话叫：无深蹲不健身，无深蹲不翘臀。 不过，深蹲也是个相当让新手恐惧的动作。 背上背那么大一个杠...