当人们觉得自己无能为力时，并不需要持续令自己陷在失去掌控感的痛苦之中。有时只要做一些使自己重拾掌控感的事情，你就会发现走出阴霾并不难。
当然这种做法并不能缓解所有的伤痛，例如丧亲、婚变、或是家人生病等，如果碰上这样的事情，我想没有人会愿意尝试转移注意力。
负面情绪的存在都是有道理的，因为当一个人的确遇上了不可改变的糟糕的事情，那他就是应该表现出悲伤情绪的，相比之下，要是遇上此类事情，完全不去表达情绪，那倒是需要特别关注一下了。
每个人都会遇到一些自己即便拼尽全力也未必能掌控其发展走向的事情，对于这样的事，我只能说尽力的过程才是最值得关注的。在这个过程里，只要你没有留下遗憾或后悔，那完全不必死抓着结果不放。
比如医生这个职业，医术再高明的医生也会面对“经抢救无效”的状况，如果他们无法面对这样的结果，那么他们就没有再次进手术室的勇气了，不是吗？
当然在现实生活中，如果不是因为职业的特殊性，没有人会经常面对死亡。但是常常纠结于“想要但得不到的结果”这样的事情却是非常常见的。
实际上我们每天的时间、精力都非常有限，如果你把大量的时间和精力都耗在一件你自己根本无法逆风翻盘的事情上，那么原本你能从诸多事情中找回掌控感的机会，也都会被你错失。
你想想看，我们每天都会做出很多自己能够掌握方向的事情，也就是充满了确定性的、只要你去做就一定会收获掌控感的事。比如对我来说，早起、跑步、阅读、写东西等等，都是能获取掌控感的一些小事。当然如果你面对的是一些非常棘手的事情时，解决问题本身，就会令你重获掌控感。
而就是这一件件小事，使我每天充满了满足感、价值感、成就感，以及掌控感。其实对每个人来说，我们都能够通过做一些小事来获取这种掌控感。
之所以建议大家这样思考及安排，是因为当你遇到一些让你感到无能为力、疲惫、或是失去掌控感的事情时，你完全可以通过做一些让你重拾掌控感的小事来进行自我调节。
这样做既能快速转移注意力，又能重拾掌控感。只要你肯尝试这样的方法，你会发现随着你的行为的改变，你的思维也会逐渐得到改变。
核心就是去关注那些能让你得到掌控感的事情，而不是去关注那些已经无法改变和掌控的结果。
反之，就是当你对某些事情过度关注时，你就必然会失去对其他本能带给你满足感、价值感、成就感及掌控感的事情的关注。
来自内心感受上的平衡，虽不太容易把握，但它也并不是一件难度系数多高的事。
一旦你了解这个规律，即能够通过寻找那些确定性的掌控感来平衡那些无法改变的结果带给你的糟糕感受，你就会逐渐懂得如何巧妙安排自己的清单、调整自己的状态。
很多人提出过像是高效处理工作、生活等日常事项的待办清单。其实我们也可以自己尝试着从通过“获取某种特定且必须的感受”这个点出发去重新应用这个方法。
有些人即便持续应用这样的方法做事，也还是会分心，因为他们把很多事情贴上了不得不做的标签，那么这样带来的感受，就是即便做了，也无法提升你的满意度和掌控感。
可是我们知道人们每天其实都会在感受上寻求一些平衡，以保持自己能够以尽可能良好的心态及情绪去完成每一天必须要去完成的事情或任务。
不论在生活中或是工作中，我们每天都会有许多必须要应对和处理的事情，它们容不得半点拖延，可人们提前安排好的事情、写好的待办清单，总是不能如他们所愿地按时及高效地完成，其一是由于自身的惰性导致计划无法按时完成，其二就是被意外或临时事件所打断。
后者就会给人带来强烈的失控的感受。比如你明明计划好假期陪家人去旅行，可临出发前一天却接到客户的电话，对方称你们公司提供的数据可能有些异常，你作为项目负责人，必须第一时间赶过去了解详细情况。这时你该如何家人解释你不得不临时取消假期的原因呢？
而面对这样的突发状况，如何重拾掌控感呢？我想大概没有比主动解决问题更实际的做法了。可如果你是一个优柔寡断、又很容易被不确定性因素导致的状况所裹挟的人，那你就很有可能会沉浸在“既不知道该如何应对客户提出的需求，又不知该不该取消旅行”这种自我折磨的窘境中。
所以就像前文提到的，面对这种棘手的状况，你最需要做的是解决问题，因为此时不论是工作还是家庭关系，对你来说都是最重要、且不得拖延的事情。而主动应对和提出解决方案、将客户的损失、以及给家人带来的失望降至最低，就是最优的处理方式了。
最关键的事，面对复杂的人际关系，维护好客户及家人对你的信任、理解和尊重，也将是获得掌控感的不二选择。
换言之，你需要分析令你感到失控的事情是不是现在必须面对和处理的事情，答案如果是肯定的，那么解决问题就是首要任务；反之，就意味着这件事可以是暂时放下的，那么你就可以选择通过转移注意力的方式，去做一些小事来获得掌控感。这样你不会令自己持续陷在“感到无能为力”的负面情绪中，要知道这样做的代价可是会使你的大部分事情都被忽视和拖延的。总之别因为某件事带来的消极情绪而影响其他事情的进度。
其实合理寻求掌控感是人们的常规行为，但是我们并不支持那种过度追求掌控感的行为。比如试图通过非法、不道德或控制他人行为的手段等，其为自己寻求掌控感须遵循不给他人添麻烦、且所做之事能够让人保持积极心态的原则。
当你对一件事感到无能为力或是失去掌控感时，你可以尝试上面提到的两种方式（即转移注意力及立即主动解决问题的方式）去重新掌控自己当前的思想和行为。这样你才不至于被失控的感觉所操控。
