文/爱学习的飞哥
‖飞哥有话说，专注于探求大学生学习、读书、生活那些事。
‖本文系作者原创文章，未经许可，不得转载。
同学们在学习中，往往会陷入“低水平勤奋”的陷阱，明明学习很认真、也很刻苦，但是学习效果却不怎么样：读完一本书，却不记得讲什么？美剧看了一箩筐，英语还是没长进？公共号、指导书、牛人帖，一个都没落，却还是没有形成自己的知识体系？
这些都是典型的低质量学习症状。不了解学习的原理，就是在无效的重复；缺乏有效的学习方法，就是在消耗天赋。幸好，有一本书专门对这些问题都出回答。今天，我要和大家分享的书叫《学习之道》。
市面上有两本书叫《学习之道》，我今晚要介绍是芭芭拉·奥克利这本，另外一本以后有机会再介绍。首先作者是工程学教授，性别是女的（之所以强调性别，在于她是工程学教授）。用她的说法，从小学到高中数理成绩一路垫底，热爱文学。直到工作后，才重新开始学习数学知识，最终获得工程学博士学位。这对于那些数理成绩差的同学，尤其要好好看看这本书，能不能通过这本学习神书，迅速开启外挂模式，变成“学霸体质”。
《学习之道》全书有18章内容那么多，涉及的知识点很多，今天主要挑四个方面来阐述，怎样让普通的学习者找到长时间高效学习的模式。
1
有时候太勤奋也是一种病。
在2004年，13岁的国际象棋神童卡尔森对战世界名将卡斯帕罗夫，从图中可以看出，卡斯帕罗夫非常专注盯着棋盘思考，而只有13岁的卡尔森时不时离开座位走两步散散心。最终在卡斯帕罗夫求和下以平局结束这场对弈。
作者认为，人有两种思维模式：专注模式和发散模式。很明显13岁的卡尔森运用的是发散模式，而名将卡斯帕罗夫则用的是专注模式。在我们的平时学习中，面对熟悉的知识，用的最多的是专注模式，专注模式有利于你集中精力学习和理解，然而，如果我们在处理新的概念或陌生的问题时，专注模式很容易让我们止步不前。这个时候，发散模式就非常重要了。所谓的发散模式，就是用一种宏观的视角去看问题。当我们专注某个问题百思不得其解时，不如给自己的大脑放个假，放松注意力，用一种更高更广的视角看待问题，往往会不经意的时候“灵光乍现”。
比如有些同学数学很差，往往是因为大脑在专注模式下形成定式效应，死死盯住有瑕疵的方法不放，其结果就是陷入僵局。所以，换个思维模式，就像卡尔森那样，让自己大脑适当休息一下，有意想不到的收获。
当然，无论是专模式还是发散模式，最有效的学习，就是两种模式之间切换。这种切换，让我们的学习更有深度和创造力。
2
组块
在日常生活中，我们最新接触的都是一些碎片化信息，这些杂而乱的信息必须要经过我们组块后，才有可能变成我们的知识。比如你看到三个字母P、O、P，只有组成一个单词pop后，这些字母才有意义，才能便于我们记忆。所以，组块就是根据意义将信息碎片组成的集合。那么如何构建组块呢？
第一步是把注意力集中在需要组块的信息上。这个时候需要用到的是专注模式，如果你走神，碎片化的知识很难形成组块知识。
第二步是理解，要把基本概念打包成组块，首先要理解这个基本概念。通过专注模式和发散模式的切换，进一步从下而上深入理解和整合这些概念。如下图所示。
第三步是获取背景信息。你所看到的将不仅是如何进行组块，还有何时何地使用它们。所以，我们要从概念抽离出来，从上而下“纵览全局”，找到信息概念在宏观图景中位置。如下图所示。
第四步是进行回想——让大脑提取关键概念，而非通过重复阅读被动地获取知识，将让你更加集中高效地利用学习时间。
在这里，我们要通过回想、重复练习，在多任务之间穿梭，偶然休息一下，都会进一步强化和巩固组块。
搭建强大组块：
解题→重做→休息→重复解题→拓展解题→回想
3
战胜拖延小恶魔
我相信大部分人都有拖延症，只是程度不同罢了。我们之所以有拖延症，就在于我们的习惯，这种不断让我们重复的固定化反应程序就是我们的拖延症。拖延症的危害很大，它就像服用微量毒药，一时看不出来影响，但日积月累，危害极大。
如何改掉拖延症这个习惯呢？首先是要察觉产生拖延症的特定信号，当意识到自己会拖延下去，就要根据这个信号制定出新的反应计划，然后根据这个计划进行适当的奖励。奖励是很重要的，有利于我们增强信心，形成“自己一定能行”的信念。奖励和信念有助于促进习惯上的长久转变。
对付拖延症的方法：
察觉→特定信号→新的反应计划→奖励→信念
作者也强调一点，要克服拖延症的关键在于我们转变对人物的看法，即关注过程，而不是结果。也就是要注重当前的每一步。
4
记忆力
很多同学的记忆力都很差，记忆力差的后果就是考试的成绩不会高。要想在学习中，取得事半功倍的效果，懂得一些记忆力的规律，对提升记忆力很有帮助。
记忆力一般可以分为工作记忆和长期记忆。工作记忆就是我们初期练习所形成的肌肉记忆，比如我们接触一个新的单词，我们今天把它记住了，就是工作记忆，这种记忆随时都可能消失。而长期记忆就是我们不断地重复某一项技能，并且把技能掌握的足够熟练。如何把工作记忆转化为长期记忆呢？那就是重复，不断重复。是不是有点像可以练习的味道，没错，就是大量的刻意练习。
作者也在书中介绍一些组块记忆术，比如间隔重复、视觉回想、记忆宫殿、比喻类比、创造意群和知识组块等，这些不展开说，有兴趣的同学还是回到书本自己看。
这四个方面是本书最重要的内容，作者在书中还提及很多知识点，我在这里不一一展开说。希望每个同学，都能通过本书，找到属于自己高效学习方法。
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飞哥有话说，专注于探求大学生学习、读书、生活那些事，今天是日更第47天。
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