0、问题归类
- 学习没有目标
- 学习非常低效
- 学了后没有成长
案例一，学习没有目标
痛点：
不知道为什么要做，看着好就去学，或者随便列，列了目标却不知道如何做，担心目标之间的冲突
本质：
不知道自己要成为怎么样的人
对策：
a. 目标如何制定
b. 学习目标如何定
c. 目标达成中最关键的因素
讲解：
1. 目标怎么定？
步骤一 、最想要什么
痛点：别人的觉得不错就拿来用，目标设定太多，，出现目标涣散
对策：只做一个目标，找出最想要的去做步骤二、有什么风险
痛点：定了目标后总担心相互影响，做着做着就放弃了，拍脑门定风险
对策：一开始不要被恐惧所困住，结合经验罗列所有想到的风险，不是做的过程中步骤三、确定任务
痛点：想的太多，被细节所困住，而不会结构性展开
对策：大象冰箱法（三步将大象放入冰箱）
例子：A要写一个方案，列为目标去做分解，但总是被细节困住，不知道如何推进。
解答：用大象冰箱法，看看方案，将方案画瓢，落实方案，评估结果改进
2. 学习目标如何制定？
痛点
学习当作目标，目标和学的东西不一致，不会制定目标
学习的本质
学习是手段，实现成长为自己想要的样子的手段；
对策：
个人明确自己的使命，然后确定自己的目标，目标达成中就能找到”学习的目标“（来源《高效能人士的七个习惯》第二个习惯以终为始
比如：每天我要读100页书的目标，应该改成，我通过读XX本书，希望解决XX问题
内容讲解：
导向方式
问题导向（解决问题为目标）
例子：要通过司法考试，却发现还要学记忆术，知识管理，时间管理等，要怎么办？
关键：此阶段，学很多东西，会产生焦虑感
对策：专注做考试准备，不要搞能力知识储备，而是尽快解决问题期待导向
例子：为未来的发展做准备
关键：此阶段，解决很多问题，会产生无力感
对策：做积累，
阶段性
痛点：所学非所需，不明白阶段性，学习必然出问题，
对策：明确定位，找到你现阶段当下的核心任务，
资源：老大的价值定位模型（负价值，正价值，高价值），新精英职业三阶段（吃饭，长能力，实现梦想），能力需求定位（职员，管理者，领导者），橙子学院的自我探索
目标公式
个人目标+导向判断+定位+优势或兴趣+灵活和调整 = 学习目标公式
3. 目标执行过程中最重要的是什么？
自律，以及如何自律？
例子：注会考试，但是工作中却无法保持，这是什么原因？
话术：
- 想要放弃，是小我还是理性的要求？
- 假如是小我，是畏难，太完美，还是觉得做这件事没意义，没有人帮助？
- 所有的问题是我的责任，我是学习者，就要攻坚克难，这次问题很可能是一个大收获呢?
- 我到底在面对什么问题，每个问题都有三个对策，我能否给出三种以上方案?
- 如果不行，我应该向谁求救?
- 这个问题解决后，如何为我的成长加分?
工具：
IF Then工具，思维编程，帮助自己更加自律
案例一总结：
问题分析：缺乏目标
对策：
- 先制定人生中短期目标，比如3-6目标
- 由此列出学习目标
- 达成过程中，保持自律，可以用if then工具帮助自律
案例二、如何持续学习、提高效率？
三个方面：
a. 如何持续
b. 持续的核心方法
c. 如何高效持续
内容讲解：
1. 如何持续
痛点：想要持续，但总会失败，三分钟热度
对策：别坚持，调整动机，方法多样
别坚持
坚持让人感到不开心，有强迫性，
坚持是无能者的口号，改成安静而持续的投入动机
痛点：在该努力的时候休息，在该休息的时候努力。一种动机激活模式，控制动机能力少，外部动机绑架，
例子：《象与骑象人》，大象是感性，骑象人是理性，通过理性控制感性，相安无事，但是感性不开心，导致不想做事而拖延；
分析：人类的动机本源：趋利避害，当你处于HALT模型（饥饿，愤怒，孤独，疲惫）这些状态，你的动机就会发生变化
对策：把握动机，不断用骑象人模型，
八角模型：使命感，进步与成就感，授权与反馈，所有权和拥有感， 社会交往，稀缺性和渴望，未知的好奇心，损失和逃避心
小结：
从坚持中逃离出来，用理性和大象沟通，让他能量十足，在合适的环境下不断往下跑
古典：在热爱的领域里努力地玩
2. 持续提升的核心方法
痛点：很多人选择各种方法，但是无效果
核心方法的本质：自己的过往和新的学习成果打通
对策：
本质导向，找到每件事背后的本质，比如学习是手段
能力嵌套模型：
知识（框架还是细节）技能（自己还是高手）主动学习法
第一种状态，针对需要看到的和听到的内容，四问：
- 这个老师讲得是什么
- 老师是怎么讲的
- 老师讲得对不对，哪些不对哪些是对的
- 讲得内容和我具体有什么关系
第二种状态，针对需要做到的内容 ，复盘法
亮点不足，亮点的原因如何强化，不足的如何改进
3. 如何高效？
对策是打好基础，其中最核心的一点，是提升理解力，
例子：速读班的经历，《如何阅读一本书》着重提升理解力，
理解力本质：用对方的话，表达对方的意思，资源
案例三、学了半天，却没有学懂
痛点：学了不能实践，学完就想有收获，
本质：标准有问题；
对策：
- 择一个极小的领域，提高标准
目标的层级：知晓，理解，使用，应用，评估，创新，有些课程学完只达到理解，而无法达到应用层级；有些人用了非常慢的方法，达到了创新层级，而有些人用了非常快的方法，却只达到理解，所以在生活中当然无法使用。
资源：你设定的标准决定着你的人生！——永澄博客
- 想办法快速通过拐点
最小可循环方式，集中精力攻破某一块内容的拐点，达到创新层级后，再迁移到其他领域；例子：新精英石雨鑫的成长过程
说明
课程笔记来源于易仁永澄20160810橙子学院课程《如何长时间高效学习？》，想进一步了解请移步易仁永澄博客，力荐！
