生命的重建读后感
昨天听了群里关于社交的分享，看完，我觉得这对身心健康的人来说是非常好的方式，也是非常好的建议，但是对于有内心恐惧，或者社交障碍的人来说，要走出第一步是非常难的。走不出第一步，其他都是空中楼阁，换位思考，站在他人的角度看问题，统统是纸上谈兵。社交最重要的是实战，那么如何走出这第一步，是我听完课后认真思考的问题。
这里讲到一个怎样改变的的方法，出自《生命的重建》，几乎我们所有的模式，不管是积极的还是消极的，在我们三岁以前就被我们自己接受了，我们那时所接受的对待我们的方式，造就了我们后来的经历，那时候，别人对待我们的方式，就是日后我们对待自己的方式。
但你害怕社交失败，其实是你自己责备的是你内心中那个三岁的孩子。如果你因为自己恐惧害怕就对自己生气，想想三岁时的你，如果你的面前站着一个正处于恐惧之中的小孩，你会怎样对待他？你会对他生气吗？还是蹲下来伸出双臂抱紧他，安慰他，让他感到安全和放松？一个被吓坏的孩子需要安慰，而不是责备。责备只会让自己更害怕，这是肯定的。换个角度来考虑面对社交失败内心的想法，这种恐惧感会在一定程度上降低。
你对糟糕的人际关系感到不适的原因是：其他人好像总是在批评你。我们自己在创造我们的经验，你现在开始说：我愿意放弃被批评的需要。然后你开始思考批评。社交最多的是与家人的相处，与伴侣的沟通社交，你可以想想自己小时候曾经接受过很多批评，只有当你受到批评是，你内心中的小孩才会感觉在家里。当你放弃那些需求，通常需要一些时间才能达到这种结果，你需要慢慢的坚持，并且愿意每天给自己一点时间观察自己的变化，这样你就会得到答案。
其实走出第一步，并没有你想象中那么困难，所有的阻碍都来自自己，改变自己固有的思维，改变谈话，离开房间，去洗手间，生病，迟到，拖延，因为其他事情，工作太忙，我妈妈/爸爸/（某些家庭权威人士）或风俗家庭环境的不允许，漫不经心的翻动杂志，喝水发展或结束一种人际关系，破坏东西，都是抵触拒绝改变的开始。不知道有多少躺枪的，我把我拒绝改变的各种客观原因都列出来了，每天列出三件自己最不愿意做的事情去做，比如，不喜欢跑步的，每天跑三圈，不喜欢写作文的，每天记录3次自己当时情绪的好或不好的原因，不喜欢嘈杂环境的的，每天去两次菜场，不喜欢早起的，每天早起，冥想，瑜伽放空自己，最后一招对培养自律也很有用，早起悠闲的运动，早餐，出门是非常惬意的事，对减轻自身的压力很有帮助。
话题扯远了，再好的社交沟通方法都抵不过你一次实践的收获，从知道到做到是最长的套路，多实践，多总结，看进步，最后祝大家早日找到自己要的快乐，找回自己的本真。
谢谢会长给我一个总结的机会，有说得不好的地方，敬请斧正。
