一、摆脱不安全感。
不安全感只是一种比较顽固的坏思维习惯而已，可以改变的！
千万别陷入长期消极心理，这样逐渐会把自己关在孤独的壳里面，也就是社交恐惧！
所以如何消除生活中让人厌倦和绝望的消极心理是关键！
被不安全感和焦虑支配的人无法对问题做出客观判断，只会一味地担心问题而不去解决。
问题-焦虑-误判-坏结果-更焦虑，不断恶性循环。
二、不要试图完全控制生活，不需要事事完美。
很多人想要控制所有的事情来获取安全感，但是越执着于控制生活，生活反倒不受控制，进而加深内心的不安全感。
三、五步骤心理治疗方法（自我交谈法）
1、识别自己是否存在“不安全感”，例如经常使用“必须”“应该”“如果就会怎样“我不能”等这些语言习惯的。
2、区分健康思维的你和消极思维的你，就是区分哪些已经是事实，哪些只是你假想出来的。
3、对消极想法坚决说不，千万不能嘴巴上说说，要体现在行动上。
4、跳出担忧，集中精力在解决问题上
5、自我激发。从小事中让自己体验到成功的喜悦，以此激发自己挑战更高难度，即从小目标开始，不要期望太高，给自己成功感不要挫败感。还要保持持续的成功，就要持续努力，一旦不安全感出来要赶紧纠正。
心理上的问题始终需要自己解决，不能过于期望被人拯救，就算有心理医生作辅导，最终还是要自己走出来！
来源:得到每天听本书《改变自己》
