今天是9月23日，大家还记得自己在新年刚开始写的计划吗？
我们从小到大，主动地被迫地写过很多计划或者列下很多目标，但是大部分的计划书和目标清单最后都成了废纸堆的成员。人小点的时候对完不成计划和目标感到羞愧，等到长大后大多数人都觉得没什么，甚至会笑着说：“自己本来就是一个意志力不坚定的人啊！”
意志力不坚定固然是我们做事半途而废的重要原因，但更重要是如何使用我们的意志力。
一个人的意志力是有限的
我们常常说精力有限，但其实意志力也是有限的，精力和意志力有时是同义词。工作的人们加班后回家基本就不想做家务，因为上班耗费了他们大量的意志力。买东西时，导购经常会问我们大量的问题，这时候我们的大脑不得不回应，做出大量的决策，之后就会产生意志力疲劳，最后你可能就顺便买了个东西就走了。
所以为了避免意志力耗尽，我们应该想着不要在短时间内频繁进行选择，选最紧急最重要的事情先完成。
每个人意志力强弱也是不同的
世界上每个人都是不一样的，每个人意志力强弱也不一样。
列出十个目标，有的人可以保质保量地完成，有的人却只能完成一个或者两个。这是由于我们每个人的意志力极限是不一样的。有的人身体好，跑一千米脸都不红，有的人跑一千米却累得想吐血。对待不同的事物，每个人的兴趣和能力也是不一样的。所以我们在做计划时应该考虑自己真实情况，尽量不要设置自己可能无法完成的目标。像那种动辄几百条的目标清单就不要拿出来，不然光是看着就让人感到困难重重。最好每次只写三个小目标，依次完成。如果想要减肥或者戒烟戒酒，那么就最好只选择一件事先做，等有成效了再做下一件事情。
如何提升自己的意志力
1.激励+捆绑
对于比较懒，意志力薄弱的人来说，靠自己自觉完成计划的可能性不大。这时候就需要想些办法让他不得不去做该做的事。例如在学校跑步的时候，大家一起跑，谁都不想太丢脸，一般都比较用力，但是一个人跑步也许就不想出门了。或完成一件事，就可以让自己得到一个小奖励。
若碰上特别懒的，则可以将自己的行为和其他东西进行捆绑，例如上班迟到就罚钱（数目在自己无法承担的范围内）。当你意识到计划无法按时完成会让你承担巨大的损失时，一般人都会想方设法完成任务，不再拖延。
2.强化练习，养成一个好习惯
好的习惯可以让人消耗较少的意志力。一个天天早起坚持跑步的人，其实并没有常人想的那么困难，因为天长日久的习惯已经养成，他们做的都是自己身体和心理都习惯并且熟悉的事情。研究表明，一个人在运动或者其他方面的长期坚持甚至会让自己在其他领域也显得更“耐耗”。对于习惯不那么好的人来说，现在要做的就是将你的行为像电脑程序一样编码，输入你的大脑，让它自己运行并能自我修复。当然了，前期必须投入大量的强化练习，这样才不会“反弹”。
3.寻找志同道合的人一起进步
人都是群居动物，选择的朋友类型往往代表我们想成为怎样的人。你的朋友要是都是得过且过，那么你自己也会如此，即使你不想这样但是为了自己看起来不那么孤独也会选择跟别人一样。所以寻找志同道合的人一起做事，自己会更有勇气更容易坚持做一件事。
再回到前面说的计划，要想按时完成计划，首先项目不能过多，要量力而行。如果自己实在太懒没有向上的动力，那么就要借助外部刺激和鼓励。要想真正从内部提升意志力以便完成计划就必须养成好的习惯，减少意志力的损耗。
