普拉提一期课程
上周一，
机缘巧合能找到一点时间能去上一节瑜伽课，
恰好下午波波店长又打来了电话，
这是不是叫心灵感应呢？
一直对普拉提核心床心生念想，
因为它的作用是：理疗，康复。
排队终于排到了我，
一周的每天八点半至九点半这一小时，
挤挤这时间还是有的。
周一开始上课，
第一次见普拉提核心床，
给我的感受是：
这个器械构造看似很简单，
却和我们的核心肌群一样，
必须控制到位！
雪梅老师，
为我们做了详细的器械介绍，
以及正确使用禁忌，
信息量太强大，
容我以后慢慢介绍。
每一个动作都由雪梅老师亲自为我们示范，
并且有言简意赅的引导词和安全提示。
周一的课程，
以手部和脚部的正确发力为主要内容，
引导我们各部位肌肉的正确发力，
每个动作都要求我们做到控制和清楚，
不能靠惯性，
绝对避免碰床，
因为十分危险，
专注听引导词，
不能无指引练习，
因为主床体结构为冰刀式设计，
受力面积很小，
不加控制会惊心动魄。
一小时很快过去，
却让我们信心倍增，
因为循序渐进的练习，
让我们专注控制我们的身体，
并且发现自己身体的一些小问题。
第二天起来没有我想象中的肌肉酸痛，
应该是平常健身、晨跑中的积累，
身体肌肉的平衡练习，
心中小小的窃喜一下。
周二的练习集中在腿部肌肉，
这节课中，
我就发现了，
我的左髋是有问题的，
还在问题很小，
应该是在以后的训练过程中多加注意是可以修正的，
但这节课练完之后，
下楼梯时才觉得双腿发软，
骑电动车时双手发软，
看见平常的中，
很少能有达到这个身体强度的。
周三清晨起来，
腿部的肌肉没有见到任何不适，
却在上班两个小时后，
下了一次楼梯发现，
大腿前侧的肌肉还是略微有些酸痛的，
说明昨天的课程中启动了，
这一块的深层肌肉，
也同时验证了雪梅老师在课程中，
一再告诫我们的：
你可能自己体会不到肌肉深层在哪启动，
但绝对是全身心的一个康复训练！
周二课的酸爽，满心欢喜！
周三的课程与周二相比轻松许多，
作为周二课程的休整，
孙俪这张左边的就是我们周三的课程，
我们完成的倒也是很轻松，
但是右边的这一张，
便是第二期的内容了，
因为我们的核心力量还没有得到完全的增强，
心理内部还是略微有点恐惧，
上半身是起不来的，
看似简单的一个体式，
却需要全身心力量的平衡和控制，
把握重点发力部位，
避免身体代偿。
转眼到了周四，
这节课是加强我们核心的训练，
训练强度刚好是在我能接受的范围之内，
所以也没觉得特别费劲，
唯一心里最大的感受便是：
要想感受时间过得慢的话，
来一下雪梅老师的这个课程，
在每个动作加强体式倒计时的时候，
你会觉得十秒的时间简直就像过了十分钟，
但这十秒便是黄金十秒，
最有效的积累！
周五为综合协调训练，
有了前四天的基础和力量的建立，
我在今天的课程也没感觉太难，
就是跟着练习时我偶尔会出点差错。
能够在老师指引下再加深一些，
感觉更棒了！
周六是这期课程最后一天了。
在送完货迎着雨到家之后，
紧赶慢赶被堵在了香港街的一片汪洋中，
二十多公分的水，
骑的我心惊胆战，
鞋子湿湿的，
迟到十分钟，
满心愧疚。
今天的课程是侧腰的练习，
我们需要坐在盒子上，
侧身到滑床的弹簧的位置，
第一次心里很紧张，
第二次好一点，
第三次再下一点，
最后才放下一切紧张，
侧身到滑床并保持，
完美！
周日一整天体态轻盈，
周一更是，
雪梅老师有交待：
一期下来，
你的身体会很轻，
不是体重上的，
而是有了力量平衡之后的轻盈！
我的这点体会很深哝！
只是，
今天发现两侧腰线延长线略微有些肌肉酸痛，
应该是启动了更深层次肌肉，
所以会有排酸反应，
并且平常的健身，
是没有体式能达到这个深度的，
我可以很好的分析自己的身体状况。
时光匆匆，
太匆匆了，
一周的时间就这么过去了，
普拉提时光太让人迷恋了！
期待自己的第二期进阶普拉提课程！
谢谢，我们雪梅老师
