以你自己为主角写一部人生之剧，只有脚踏实地，才能梦想成真之道！人生的成败由我们自己掌控。

                                                                                                                                          ——世界著名实业家、哲学家稻盛和夫

曾在稻盛和夫的书《活法》看到过他写的人生方程式： 人生=思维方式×热情×能力 。

人生及其工作的结果，由“思维方式”、“热情”、“能力”三要素相乘而得——不是和，是乘积，所以不同的分值其结果会成倍数变化。

“能力”，主要指遗传基因以及后天学到的知识、经验和技能等，也包括健康的体魄，这个数值可以通过学习得到加强。联系到我们的工作中，就是我们要不断学习，提高自身能力，适应自己的工作岗位。

“热情”，是指从事一件工作时所有的激情和渴望成功等因素，也包括努力的程度。能力和热情，因为是乘法，所以即使有能力而缺乏工作热情，也不会有好结果，热情体现在日常生活和工作中既是我们对一件事情完成及完成程度的决心，要告诉自己我能做到，一定可以做好，并且持之以恒的不达目的不罢休的精神状态；自知缺乏能力，而能以积极的态度对待人生和工作，通常都能取得比拥有先天资质的懒人更好的成果，如稻盛先生、马云先生都自称如此。联系到我们的工作中就是我们需要对每一项自己经手的工作都要抱有做好尽可能做完美的工作态度，而不是敷衍了事，只求完成。

“思维方式”，是指对待生活和工作的心态、精神状态和价值偏好。它其实是这个方程式中最重要的元素，他决定了我们的热情和能力所使用在什么位置上，而最终达到怎样的结果。如果一个人的价值观是负面的，那么他有越多的热情和能力，都将更为糟糕，这就是乘法的效果。

“想法-习惯-性格-命运”，从改变思维方式开始，用“小改变”和“微习惯”进成改变性格，最终撬动人生改变命运。

命运可以改变吗？

首先得了解什么是“命运”。“命”和“运”是两码事，“命”是先天的、注定的、无法改变的。而“运”却是可以调整和改变 的，它会因为你的选择和努力发生改变。万事万物都有由生至消亡的过程，人也一样活在这一规律中，但并没有完全丧失对“命运”的掌握能力。

从思维方式开始改变

所谓一个人有什么样的想法，将会有什么样的做法。不同的想法会造就不同的选择，不同的选择就会产生不同的命运。如果你试图想改变你的想法，你就有可能改变这个世界，让这个世界因你而精彩。

古往今来，大凡有着高效能的成功人士，其踏上成功之路总是从改变思路开始。

如何改变思维方式呢？

阅读是我最喜欢的方式，这两年在阅读方面影响我最大的是李欣频老师。

她说，“每天看一本书，一年就能与别人有365本书的差距 。”

下面这段话摘自李欣频老师的文章《读书不是唯一的觉知之道，却可以拯救灵魂》

“我一天至少读一本书，最多的时候，一天可以读到五本，这还不是纪录，据我所知，有人可以一天读四十多本（薛良凯老师）。当阅读累积到一定的量，一本书属不属于你，通常翻读几页就知道，你也很快能够辨认出每一本书的特点，找到自己之所需。

阅读就是如此，当你读得够多，便理解得愈快；理解得愈快，又读得更多，并且与原来的知识系统连结。

人要觉知。读书是为了觉知。

透过读书，慢慢觉知所说的话、所飘过的念头、所行所为，一切从觉知开始，有觉知始能在黑暗中看见光，获得智慧，进而拓展视野，从全球视野到宇宙视野，最终建立灵性视野。”

有了“成功”和“幸福”的思维 方式，付之于行动养成习惯，从“小改变”和“微习惯”开始。

如何建立习惯？

微习惯是一种非常微小的积极行为，你无需每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担。

我的经验法则是把我想要的习惯缩小，直到小得不可思议为止。当某件事听起来“小得不可思议”时，大脑会认为它毫无威胁。对于大多数人来说，下面这些例子听起来就小得不可思议：

“一天1个俯卧撑？”做不到？你在开玩笑吧！

“一天只读1页书”？做不到？你在开玩笑吧！

“一天写50个字？”做不到？你在开玩笑吧！

你在实践微习惯的过程中会掌握一项技能——如果感到抵触，那就找到有创意的方法让行动变得越来越小吧。

如果你今天抵触做1个俯卧撑的目标，那就摆好俯卧撑的姿势，或者更简单，趴在地板上；

如果你的微习惯是每天喝一杯水，那么可以简化目标，向杯中倒满水，接下来再拿起杯子；

如果你的微习惯是每天写 50 字但内心有抵触情绪，那就打开文档，写一个字。

因为你的微习惯已经“小得不可思议”了，所以大部分时间你都不需要这么做，可是每当遇到极端抵触情绪时，记住，你可以用这个方法。

微习惯没有“过小”一说。如果你不确定选哪个习惯来培养，就选择更小的那个吧。

把想法变小和把微习惯变小一样重要。你必须像接受完整目标那样接受微目标。这就意味着如果你实现了微目标，今天你就成功了。如果能做到这一点，你就会得到你想要的“大”收获。

记住这点：微习惯绝不会阻碍你进步，就好像火花绝不可能阻碍一场大火的蔓延一样。微习惯就是拥有无限潜力的火花。

行动、行动、行动，最重要的事情说三遍！

第一步，选择微习惯

将你最想养成的习惯列一张清单，挑选其中的1-3个，孩子可以从1个开始，然后制定小到不可思议的目标。比如每天做一个俯卧撑、1道算术题等。

第二步，挖掘每个微习惯的内在价值

面对自己选择的微习惯，问“为什么”，直到形成循环或重复，认清这个习惯是否值得我们为此付出努力。

比如：

我想做一道算术题。为什么？

我想提高正确率。为什么？

我想提高数学成绩。为什么？

对于我们自己，问的“为什么”越多，看得越清楚，愿望越强烈。对于孩子，最好不超过三个“为什么”，因为问得太多可能会让他们烦躁。

第三步，纳入日程

培养习惯的依据通常有二种，时间和行为方式。

时间：每天早上6:30读书1页

行为方式：每天完成作业后做1道算术题

第四步，建立回报机制，提升成就感

大脑更愿意重复有回报的行为。回报可以是物质上的，也可以是精神上的，比如送自己一份小礼物，或者请自己看一场电影。刚开始需要额外提供回报，渐渐地，这种成就感、满足感以及身体分泌的多巴胺，就足以让大脑乐意维持这个行为了。

第五步，记录与追踪完成情况

可以在网上下载一份日历打印出来，贴在显眼的位置，每天完成之后在对应的日期上打√，会让我们对自己的微习惯、进度和成功更加敏感。看着每天不断增多的√，也会增加成就感和满足感。

第六步，微量开始，超额完成

我们明明可以轻松完成，为什么不设定更高的目标，还要继续微习惯呢？因为我们要锻炼我们的意志力，意志力的优点是可以像肌肉一样得到强化，大目标消耗意志力，小目标锻炼意志力。微习惯消耗少量的意志力，反复强迫自己执行微习惯，意志力就会变得更加强大。

如果我们已经达到可以每天写2000字，还要把目标定在50字吗？是的，但是微习惯不存在上限，你可以想写多少就写多少，第二天仍然轻松达到下限。微习惯是“星星之火可以燎原”。

第七步，服从计划安排，摆脱高期待值

这一步非常重要！随着我们不断执行微习惯，不断超额完成任务，我们的目标会“暗中膨胀”，大脑也会暗中设定一个新的期待值。一定要提醒自己，你每天的目标并没有改变：阅读1页书、写50字、积累一个成语，就是成功。

在我们心里要始终将目标保持在微小状态（划重点）。

第八步，留意习惯养成的标志

如果我们在行为尚未真正成为习惯之前就终止，继续添加新习惯，就很可能像几条抢修的高速公路，质量堪忧存在风险。

所以，我们要留意习惯形成的信号：

1.做起来很轻松，没有抵触情绪。

2.身份认同：我是一个作家，我热爱运动，我喜欢阅读等。

3.行动时无须考虑，自然而然。比如清早起来很自然地坐在固定位置看书。

4.不再担心。不再担心自己会放弃、会忘记。

5.常态化：当你不会因为做这件事情而激动不已，变得常态化，就是习惯了。

6.很无聊：好习惯可以让我们的生活丰富多彩，但它本身很无聊，只是对我们有好处而已。

“知行合一”，快来感受“微习惯”的魅力吧~