2024-04-17

不要贪恋睡眠

人的生活规律与体内的激素分泌是密切相关的，生活和作息规律的人，下丘脑和垂体分泌的许多激素在早晨至傍晚水平相对较高，在夜晚至黎明水平相对较低。如果我们平常生活比较有规律，但节假日贪睡，就有可能扰乱体内生物钟的时序，使激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑的兴奋和抑制功能失调，夜间久久不能入睡，白天心绪不宁、疲惫不堪。此外，这种情况还会导致机体免疫力下降，容易感染病原体，诱发多种疾病。所以，我们必须要注意睡眠时间的均衡，保持良好的生活规律。

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2024-04-17

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