* 每当遇到一个问题，我就提出问题，并通过叙述展示产生这个问题的背景，最后一定努力让自己给出解决方案
* 关于终局判断法，我把它分为两个步骤：第一步用“人生起落图”回顾前半生，锚定A；第二步用“追悼会策划表”探索后半生，寻找B。
* 解决今天的问题，需要用未来的视角，因为那看似用不完的明天，总有一天会用完的。
“清单法”在被动生存时间中的应用
1. 减轻焦虑
在他律中的人往往是焦虑的，尤其当你还抱有很多对自由时光的奢望时，他律中不得不做完的事务和符合你自己意愿的事务开始混淆不清。为了有效帮助自己，你需要把被动生存时间中的事务归纳在同一个清单中。为了让自己不压抑，情绪稳定，获得自由，你现在应该只关注这个清单的待办事项，目的只有一个，尽快按要求做完，缩短其所占时间。
清单在手，当你写下要做的每一件事，闪现的每一个想法，用清晰的条目一一陈列，你的头脑会由一团混沌变得无比明朗。你不再因为事情堆成一团而无力，你量化了所有的他律。
2. 专注当下
只要你开始使用清单，它就像一个外脑，暂时帮你存储当下不重要的信息，允许你的大脑全速运算目前正在做的这件事，你会获得更为专注的能力
3. 摆脱他律
4.总览全局，拆解目标，设定里程碑
在被动生存时间中，你最好的选择，就是做一个毫无感情的做任务机器。如果想又好又快地做任务，清单必须成为这个机器的组成部分
纵然身处他律中又怎样呢？做咸鱼，也要做咸鱼里最咸的那条呀。
5. 打钩的快感
看着它们由多变少，统统消失，打钩会是生存时间中为数不多的一大乐趣。
[]如何使用清单法？
1.确定清单介质
2.开列清单条目
每天用开始工作前的5分钟开列今日待办清单。
3.确定优先级
每天优先的三件事”，这三件事是你今日必须完成的，且优先级最高的事情。如果在完成这三件事的过程中，遇到其他的琐碎事务、突发事件，统统记录在清单的最后，在这三件事完成之后才处理，减少任务间的切换次数，让你的注意力得以集中，因为效率最高是我们的目的。
4.执行
开始做，做完它，为每一项完成事项打钩。
* 你要清楚地知道，当情绪到达低谷时，最好的解决方法就是马上展开行动。
* 运动员密码：向运动员学习逾越生存时间
* 什么群体经常处于主动生存时间中，且总能够意志坚定地克服时，我们发现了两类人：战争年代的军人，还有和平年代的职业运动员。因为他们不论是否身在竞技场中，每天醒来、睡下都是为了逾越现在的状态，不断寻求晋级。他们日常的每一次睡眠、每一餐饭、每一次训练、每一场比赛，都是为了一次又一次逾越生存时间赛点，进入更高的领域去角逐输赢与排名。一切都只为更高、更快、更强，他们生活在极致的主动生存时间里。
* 运动员只做5件事。当你情绪低落，觉得人生暗淡，挑战无望，停滞困顿的时候，首先你要觉知情绪，其次，请在笔记本上今天的日子旁边写下一个“5”，这就是“五种时间”中的“运动员密码”，请再一次提醒自己——运动员永远在争取晋级，永远在做这5件事，我也是。
密码1：运动员了解自己，包括自己的天赋、身体素质和在专业领域所处的位置。
最重要的是他必须知道，自己，到底想要有多强。
你要问的第一个问题是：我了解自己吗？
密码2：运动员一定要找到一个好的教练、榜样、指导者
教练是熟知你所在行业的法门的那个人。好教练会了解本质和规律，也曾经在这个领域取得过成功，他亲自比过赛，赢过、输过，深谙取胜的关键。对你来说，你的教练也许会在前辈、导师、师兄、师姐当中出现。
学习和进阶的捷径就是需要有领路人，学习是数不清的模仿与指点。
密码3：运动员都有艰苦卓绝的训练计划
那么你有针对生存时间的训练计划吗？如果你暂时在生存时间中被卡住，是因为什么卡住的？因为沟通能力、销售额，还是行业天花板？你需要朝哪个方向训练，又要训练到什么程度？
你需要有一套计划，然后微小积累、持续改变，最后像运动员一样进行艰苦卓绝、夜以继日的训练。
如果你对摆脱生存时间有着极度的渴望，如果不能前行让你异常痛苦，那么你最应该做的就是马上行动
密码4：运动员永远对标对手，观察对手，寻求超越
运动员在清晨睁开眼的第一刻就知道，有一个或很多个和他处于同等水平的运动员也在这时候睁开眼，甚至2小时前就已经在训练了。运动员的水平越高，他的对手画像就会越清晰，他会知道对手姓甚名谁，有什么必杀绝技，在用什么方式训练，未来哪一天会和他交手。运动员早已习惯了这一切，而我们普通人远远没有。
你内心深处要知道，当你晋级而不得的时候，一定在某处，有人、有团队、有公司先于你完成了逾越和晋级。
运动员要面对的生存时间，是他们时时刻刻都有对手。当你处于生存时间中，你的对手是谁呢？你要打败谁或者超越谁？他来自行业内部，还是行业外部？他是一个人，还是一个公司？找到他，对标他，超越他，你就逾越了这段生存时间中的自己。
密码5：运动员永远筹备下一次比赛，永远争取下一个赛点
对于运动员来说，每一天、每一秒都指向一个倒计时的比赛日，可能是奥运会、亚运会、锦标赛、巡回赛，每一场比赛都是绝对的倒计时，都有着相应的训练计划。
你可以把任何一个“里程碑”事件定义为比赛，它可以是你的月度KPI（关键绩效指标考核），可以是一次会议演讲，可以是一份PPT，也可以是一个新产品的好评率。只有定义好比赛，你才能准备比赛。要知道，运动员都是在比赛的准备之中成为更厉害的人的，运动员的人生都是在比赛中改变的，你也是。
* 当你不只满足于现状，而是想要改变并且有计划、有教练、有对手，期待下一场比赛到来的时候，恭喜你，你真正进入了主动生存时间
* 生存时间给我们的选择并不多，只有两个——晋级或者困在原地。
* 你原来的秩序首先体现在你的时间表上，因此，当你判断应该做什么改变时，先看这个改变会对你的时间表造成何种影响：是正面的还是负面的？是占有时间还是出让时间？是让你更懒惰还是更勤勉？
* 只要投入适当的时间，就一定有结果，当你信任你的专注时，你的专注也会信任你。
