记得万维钢老师在《盗火》一书中讲过进入像“心流”一样的出神状态有效、绿色、简单的方法是冥想，但这需要长期积累才能达到。其中讲到康有为的故事，康有为选择的是王阳明的心学，时常静坐养心，就是冥想。据说有一天，康有为静坐到一定程度，“忽见天地万物皆我一体，大放光明，自以为圣人，则欣喜而笑！”（出自《康南海自编年谱》）——他突然感觉到自己和天地万物融为一体，大放光明！原来我康有为是圣人呀！这种体验并非圣人才有，这是人脑的正常高级状态，只要你冥想的功夫深，都有这样的体验。
今天晨读分享的《冥想的奇迹》则是对我们普通人进行冥想的指导。
一、前期准备
只要闭上眼睛，静下心来，何时何地都可以冥想，为了养成习惯需要在家里一个合适固定的场所，用一个垫子或一把椅子，放一些能帮助你进行冥想的物品。因为很多人白天要上班或上课，所以，你可以比平时早起和晚睡十几分钟来专门不受干扰的静心冥想。刚开始可以进行十几分钟的冥想，逐渐增加时间，可以每星期增加一次较长时间的冥想，大约1~2小时。
二、放松身体的窍门
冥想的第一步就是放松身体，这样就容易进入冥想状态。
01平卧放松：就像平时睡觉的姿势，平躺下来，身体要直，两手放身体两边，手心向上，然后进行“双重呼吸法”，跟着做，用鼻子短促吸气一次，鼻子和嘴巴快速呼气；然后用鼻子缓慢吸气，再用鼻子和嘴巴一起缓慢呼出。这适合睡觉前的冥想。
02坐姿：全身放松，但身体一定要坐直，想象一下头顶有一根线牵着一样。
三、进入冥想状态
首先关注自己的呼吸，用心去感受鼻尖吸气时空气有凉的感觉与呼气时空气有温暖湿润的感觉。
其次把注意力集中在身体的一个点上，如果你身体坐久了有麻木或疼痛感时，就把注意力集中在这，去感受它。
最后是想象，想象一下你就是一棵树，头发是树梢可随风飘荡，胳膊是树枝，身体是树干，你的屁股和腿是树根，并且树根一直在向大地生长，根越扎越深在不断为你汲取能量。
冥想是我们很好的工具，如果每天练习它会让你的大脑像锻炼肌肉一样更加发达，从今天开始行动吧！
参考书目：《冥想的奇迹》[美] 乔蒂什•诺瓦克
