自古以来，拖延症就是人类文明进步的阻力，更是我们走上人生巅峰的绊脚石，我们长期和它斗智斗勇，当然拖延症胜利的时候居多，一直以来，我们都是这样对待拖延症的。在这里我想和大家分享一下我与拖延症的相爱相杀，以及现在的相伴相生。
在面对未知的事情时，我经常拖延。以前的我每次都会拖延到最后关头，然后强迫自己去面对，并且充满了虚度光阴的自责悔恨。我的改变来自于学习了萨提亚心理学，我忽然发现拖延症行为只是冰山露出海面的十之一二，在海面下有着更庞大的冰山本体。
同样的拖延行为，冰山下确有着不一样的成因。有时候是我心里根本不想做这件事，所以我拖延，我逃避它；有时候是这件事对我来说太重要，我给了自己太大的压力，以至于被压倒在原地，无法前行；有时候是这件事对我来说挑战太大，充满恐惧的我不知从何做起，只能拖延。
当我更了解内心中拖延的原因时，我就可以更好的和它相处了。如果我不想做这件事，那么我会和自己商量是否要做，不管什么结果我都要承担责任；如果我的压力太大，我会尝试给自己减轻压力，直面心中的脆弱是一个好主意，这往往需要勇气；如果挑战太大，我会尝试目标分解法，在小目标的实现过程中弱化我的恐惧。
对于我们来说，生活中完全不存在拖延症是不现实的，在某种程度上拖延症起到了缓冲的作用。当我们觉察到拖延症悄然而至时，请让自己内心安静下来，去觉察冰山下面拖延症的成因，去尝试和自己内心达成一致，在短暂的停留后拖延症会离开我们的，我相信。
