经常生病的孩子和不经常生病的孩子，他们最大的区别在于抵抗力的不同，在我们的身体里面有着各种细胞，每种细胞都有自己的工作。其中有一些细胞，它们的工作是在我们的身体里面不断地寻找那些入侵我们身体的病毒、细菌还有变异的细胞，然后消灭它们。
我们可以理解为，在我们身体里住着很多的巡逻兵，它们每天在我们身体里巡逻和查找那些对我们身体有害的病毒、细菌和变异细胞，一旦发现就会快速消灭它们。如果没能及时消灭它们，它们就会快速的在身体里面繁殖，这个时候我们人就会出现各种症状，也就是生病。
这些巡逻兵能不能快速的消灭那些对我们身体有害的敌人，主要处决于这些巡逻兵的战斗力和巡逻兵的数量，如果战斗力不行，巡逻兵数量不多，它消灭敌人的速度就会很慢，因为那些病毒细菌一直在身体里捣乱和搞破坏，如果不能及时清除它们，我们的身体就会难受，所以我们每个人都应该想办法去提升巡逻兵的战斗力和数量
为什么都说运动能够增强抵抗力，那是因为我们人在每次运动时，因为肌肉的收缩、心率和血液的加快，能将更多的有益细胞从淋巴组织、骨髓和血液中动员出来，进入血液循环，这些有益细胞就是守护我们身体的巡逻兵，同时运动还可以让身体里的巡逻兵更活跃
这就像增加了身体里面的“巡逻兵”数量和巡逻频率，提高了发现并清除病原体和异常细胞的效率，这就是抵抗力好和不好的区别
运动虽然可以很好的提升孩子的抵抗力，但不同的运动量对抵抗力提升也是不一样的
低强度虽然可以提升身体抵抗力，但效果很有限
高强度剧烈运动可能会让身体过度疲劳而产生皮质醇等压力激素，反而会暂时抑制免疫系统，让孩子在运动后的几个小时内更容易生病
所以中等强度的运动，对孩子来说，是最理想的增强抵抗力的强度
如何判断孩子的运动强度:
低强度：呼吸和心跳没有明显变化，可以轻松地唱歌、聊天
中等强度： 孩子运动时呼吸和心跳明显加快，身体微微出汗，能够断断续续地说话，但不能唱歌，这是理想的增强抵抗力的强度
高强度： 呼吸急促、心跳剧烈，说话困难，只能说几个词就需要停下来喘气
