本周完成进度还算可以。部分差强人意，部分完成较好。总结如下文
1 跳绳：在最初两天，其实身体状态已经可以跳绳，但是因为总觉得疲累无力就放任了自己。在后续几天，其实也有疲累状态，但是一旦开始运动，中途就会疲累全消，运动完反而精神状态更好。疲累也是分情况的，有时候的精力不济通过运动反而有更好的效果。
2 冥想：缺勤两天，8.13忘记是什么情况了，8.17是回去之后看书直接睡着了，冥想现在对我来说，在完成这个层面不算难事，很自然的就做了，但是也会因为直接睡着、或者一天的事情比较琐碎被忽视掉，下一步要从量到质。
3 日更：日更回望一周，除了感恩日记几乎没写什么东西。所以这方面要注意起来。表面上的原因是没有时间写，根本原因还是时间利用效率低。有很多时间浪费在了纠结与消磨上面。对应的改善方法就是要有规划，安排一天日程事件的先后顺序，同时避免逃避心理（面对自己不想做的事情，常有逃避心理，拖延心理。而不想做的原因，深入觉察一下，有两方面的原因：1）没有很好的思路，没有做好的把握。2）由其他事情延伸来的抵触情绪。多数发生在工作上，因为对工作规划的不明晰以及对某些人或事略感失望，反映到行动上就是不想做的拖延。然后形成一个恶性循环，越不想做在工作上会越没有增益，甚至是亏损的，越亏损越不想继续。
4 PPT学习：PPT学习成果较差，是因为对这个任务相对不重视。有时候是忘记了，有时候是时间紧张，到最后没时间来做，所以反应到实施效果上，就是会有较多的未完成。
5 读与写：本周全部完成有两方面原因：1）前几天我没有给自己定目标，所以随着自己的喜好来，想听什么听什么想看什么看什么，降低了完成难度。 2）后几天设定了目标，但是因为跟小九有约定，不想在她面前失了承诺，所以内心有一股拼劲儿，一定要完成，时时惦记着去看，反而效果不错，《反脆弱》对现在的我来说阅读有一点点难度。不过我想硬逼自己一把，不要只是在自己的舒适圈内。也许看完《反脆弱》再看其他的书会觉得好很多。
6 写作课：又是一个我因为抵触情绪而不好好完成的案例。从我开始正式上课开始，我就是懵的，完全把握不到上课的节奏是什么，所以前三天有两天是空白的。后来，我跟小九约定目标的时候，把写作课列了进去，激励自己。之后我又放弃了课程原来的进度，按自己的进度走，目标是先把所有的课程过一遍。现在逐渐摸出了门路，在完成上也就更顺利了。
7 感恩日记：感恩日记，我依然还不能了解到它正确的方式和作用，不过能对我产生正向作用就好，何必去在乎它该是哪种形式。现在感恩日记对我来说：1）记录我生活的小美好 2）感恩自己的努力和小成功 3）激励自己更进一步 4）让自己变得更柔软。
8 早起：早起虽说是佛系，很大一部分原因是就算醒了也没有一个很清晰的要做什么事的概念，所以就又睡回去了，这一方面要改进一下。
9 其他：因为跟小九一起实现三个目标，其中至少一个是工作，我发现自己缺乏一个整体规划，同时效率很低。是时候抽出时间制定规划，同时记录自己每一天的时间都用在了哪里。
