我买了但有点发黑的香蕉，因为这种香蕉口感更好，我为我做的一切感到满足。
昨天惩罚了几个孩子，我是为了让他们有一个好的习惯，好的纪律，我为我做的一切感到骄傲，感到满足。
我站在阳光里，站在大厅里呆了5分钟。我值！
我可以烧水，也可以不烧！
烧水是因为我在为自己积福，我不烧水，也是可以的，也不用自责，（而不是以前，烧上水感觉自己亏了别人又不烧，我不烧水，又感觉有点内疚。而不是以前，别人烧上水，自己喝了，感觉有点不好意思，别人不烧水就责怪别人为什么不烧）
我可以买带有黑点的香蕉，因为口感好，也可以买外表好看的香蕉。
我可以出份子钱，也可以不出。
我可以买菜，也可以不买，
我可以洗床单，也可以不洗。买菜，洗床单，做家务，是在给自己积福，不买不洗，不做家务也是可以的，允许的！我可以休息，允许自己休息！（以前如果老公买了洗了，我会觉得不太好意思，羞愧，好像自己没干，犯了天大的罪！如果我买了洗了，老公没买没洗，我又会很生气，觉得你为什么不买不洗）
我可以抬水，也可以不抬。抬水是在积福，我心甘情愿，不抬水也是允许的，可以的！（以前如果同事抬水了，我没抬水，就不太好意思喝，如果我抬了，看到有些同事没抬水，又觉得很生气。）
我可以开会，也可以不开会，（开会损失休息的时间，不开会损失假条）没有两全其美。
我可以是a，也可以是负a，我可以好，也可以坏。我可以做，也可以不做。我可以阳光善良，也可以阴暗自私。
微信我可以回，也可以不回。
把“我应该”换为“我可以”“我允许”。体验圆满具足的自己。
拓展内容
痛苦是因为你只可以是a，不可以是-a。或者你既不可以是a，也不可以是负a。
只可以是a，不可以是负a，比如孩子学习只能优秀考好，不能考砸。这大概也是很多孩子抑郁不上学的原因吧。
既不可以是a，也不可以是负a，比如老公不求上进，懒散不行。
老公突然想要考一个什么证，心里突然有一种失落被抛弃的感觉，好像也不太愿意。
