昨晚看到全国各大媒体都发布了关于“双相障碍”的相关活动信息，内心是非常喜悦的。

北京尚善公益基金会、郁金香阳光会推出“首届抗郁联合行动在北京启动”。百城万人健心接力跑在北京奥森公园举行启动仪式，正式拉开为期27天的“心理健康万里征途”。中国心理卫生协会副理事长兼秘书长、国际双相障碍学会中国分会主席、安定医院院长王刚在致辞中提到：抑郁，躁郁都是病，但这个病不能单靠吃药这一种方法，运动就是一种非常有效的方法。我很认同。

北京尚善公益基金会理事长毛爱珍理事长表示：从25号开始报名，到今天的启动仪式，已经超过一万人报名了此次活动，这是天时地利人和，我很高兴，也更有信心，我们的健心跑活动将在大家的共同努力下完成万里征途！

会跑科技创始人徐卫华在发言中说道：我是抑郁亲历者，用跑步改变了生命，所以，这次活动是一个生命影响另一个生命，一起奔跑吧！

北京头条、新京报客户端、千龙网、中国新闻网、中国青年网等新闻媒体到场支持及报道了此次活动。

京东健康名医直播：中南大学湘雅二医院精神医学李凌江、张燕教授为大家带来双相障碍的治疗艺术。直播大纲：双相障碍可以治愈吗？治疗手段有哪些？治疗需要维持多长时间？直播中我了解到第一代精神疾病药物氯氮平，容易引起强迫症状。恍然大悟，怪不得在郁金香群，我看大家都没吃氯氮平，因为现在药物已升级到第二代了。

永歌抗抑郁也请到了奶奶级康复者与大家分享康复经验，她说到了运动的重要性，心生灵感，可以去论坛发个贴子，看看临海有多少人会得这病，可以与郁友一起灵湖环湖跑呀！全民科普，消除病耻感。

阿尔法心理研究所推出了“双相情感日，女博士与躁郁症共处的这十年。

桂林电台推出“国际双相情感障碍日”《成长不烦恼》为您解惑。

得过这个病的我感到非常欣慰，全国各大媒体这样的大肆宣传，我终于不用再像做小偷一样藏着掖着了，好多人得了抑郁症都会有强烈的病耻感，现在发现我不是一个人在孤军战斗，全国竟然还有这么多同一战壕的战友，胜利已在前方向我招手！

可能好多人对这个病完全是陌生的，甚至听都没听说过，但是只要提起世界著名画家梵高，我相信大部分人都知道，3月30日就是梵高的生日，梵高在他兴奋期，抑郁期，平静期都有不同作品的呈现，以这一天命名这个节日，就是为了纪念他。

23年来，我与双相共舞，给我的感觉就是“天堂地狱一念间，疯子天才一墙隔”。

躁狂期我会因为受了一丁点的委屈就去干一些“踢猫”行为，就是会把怒气发泄到一些工作没做到位的服务人员。所谓“踢猫效应”，就是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪而产生的连锁反应。“踢猫效应”描绘的是一种典型的坏情绪的传染。人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最弱小的那一个元素，则成为最终的受害者。

回想上一次躁狂期，我故意放纵自己在各大群发送我的《狂人日记》，有好心人劝我不要发了，有些人在背面说我说得很难听。我不以为然，还有什么比被冤枉为“烂婊子”更难听的话吗？我就是在故意在挑战各大群友，所谓的正常人的底线，到底能忍受控制不住自己的精神病人的哪些行为。如果只是每天几条女童保护的公益宣传链接，或者只是发发我用泪水写成的《狂人日记》，也要遭至正常人的白眼与辱骂的话，那韩国电影《欧若拉公主》的妈妈用极端的方式来为她那才六岁就被强奸碎尸的女儿报仇雪恨的行为，我是完全可以理解的。

深夜或凌晨，我在朋友圈霸屏，最高记录一天高达近百条，我总觉得跟去伤害别人或去破坏别人财物或损害公共安全来说，这其实根本都不算什么问题，甚至可以说是一个天大的进步了。朋友圈是我的地盘，我的地盘我作主，我就算发一千条信息，谁也管不着，总比去伤害别人强吧？但毕竟我还是懂礼貌的人，当我管不住自己的手一条接一条停不下来的发朋友圈后，内心有所歉疚的我总会加上一条：如果我的行为对您造成困扰，把我屏蔽或删除或拉黑。

后来为了解决自己的强迫症行为，我还信誓旦旦地列了一张觉醒作息表，给自己一个“紧箍咒”，22:40—5:00，严禁发朋友圈，从2021年1月25日开始试行。看自己能否坚持，请朋友圈广大朋友监督。说到不如做到，所以为了自己的守信，最终还是坚持了下来，最终摆脱了强迫症行为。

白水洋“桃花癫”马拉松活动开始时，我正在抑郁期，对花花草草完全没有兴趣，看到这个活动名称不禁哑然失笑。听说春天，容易复发。看到桃花林，我就想起了前男友的家——白水洋镇下洋顾村，我与前男友相识才十天，他就去深圳工作，他电话，我书信，这样交往了半年，决定等他过年回家，正月初八就结婚。岂料因爸爸提出的彩礼难住了父亲早逝，母亲一手带大四个儿子的他，我们最后无疾而终，我从大年三十哭到正月初八，擦干泪又去上班了。

所以，从此以后，我越来越害怕过年，春节越临近，人越紧张，我总担心他像我家大伯一样病了或死了，最终导致睡眠严重障碍，彻夜不眠。如果外星人能像帮助过度思念田晓霞的少平一样，让我看到前男友现在的生活，只要他健康地活着，有了幸福家庭，我就放心了，只想跟他说一声“对不起”，祈求他的原谅。因为他让我再等他两年，等他赚够了彩礼钱再来找我，而我却完全没有自信再等他两年。更主要的原因应该是我的强烈自卑，我觉得我若嫁给他，对他的事业毫无帮助，甚至还要为生存拖他后腿，而他若娶了单位老板或宾馆老板的女儿，他完全可以少奋斗十年甚至二十年。

2018年正月，我先生为了彻底解开我的心结，带着我去前男友村里打听，那儿的人们却说他们村压根没有姓朱的人。可是不可能啊！我清晰地记得他告诉我的村名，他还说他们村前有一大片桃花林，还可以看到括苍山顶的大风车。

那天，我与先生站在那个村口一大片的桃树前，真的也能看到括苍山顶的大风车。可是问过好多人都说没有这户人家，难道我是穿越黑洞，进入了另一个平行世界？缘份真奇妙，他带我去过临海的他哥家，他哥家与我表姐家其实是同一幢楼，只是不同单元，但我没有勇气去他哥家打听他。

终于向朋友打听到在财税局工作他哥的电话，先生怕我接电话太激动，替我打了过去，可是竟然没人接。我不想继续折磨自己，一定要弄个明白，心急之下加了他哥的微信好友申请，可是一直没有通过。再也不敢死皮赖脸地去打听前男友的信息了。

先生说这就是天意，老天不让你们见面了。如果他好好地活着，你突然到了他家跟他说对不起，他的妻子会怎么想？孩子会怎么想？不管他现在生活得幸福与不幸福，都与你无关了。道理都懂的，可是一到过年就要这样，我有什么办法？这不由我控制啊！

昨晚写好日记就快11点了，虽然先生建议我九点半上床，争取十点能进入睡眠状态。但是躁狂期的我没写好日记是绝不让自己上床睡觉的，这也是一种强迫症状。如果先生时不时地来提醒我，还没写好？可以睡了。我的眼睛不会离开屏幕，我的手指不会离开键盘，我会很无情很冷酷地说：“滚，别打扰我”。可是下一秒就知道自己这样是不对的。于是，暂停，去跟他撒一下娇，对不起，刚才我的态度不对，我会很快写完，马上睡觉。他会把我推开，得了，你的对不起太假了，还是省省吧！真不知道你整天在想啥，有啥好写的，这么写不完。我说我想今后如何能好好地爱你啊！他说你能好好睡觉就是对他最大的爱了，不要再折腾我了，老命都要被你折腾得快没了。

昨晚的日记得到了在“放下包袱”环节，当我“女儿”角色的陈老师，太有心了，反馈到：今天再一次拜读了每一个字句，感觉心思细腻，文笔流畅，一直也有写作梦的我自叹不如。不得不说你是一个心地非常善良的人，从“自然流产”和“婆婆的棉被”两个画面中都可见一斑。是的，我们只管善良，老天自有安排。这也是根植于我内心不变的信念。每当老公告诉我又中了新股；每当我老家郊区的新房子上一任租客说不再续租，东西都还没搬出去，可下一任租客都已经急于搬进来；如此种种，我知道这一切一定是老天对我们家的眷顾。

对你来说，又何尝不是呢！有这么好的工作状态、如此体贴的先生...善良的路上，还会有更多意外的惊喜。

还有两个小小的建议:

1．摆脱标签。

你是如此美好的存在，是可以正常工作、幸福生活的那个你，是可以带给他人无限善意的那个你，可以逐渐淡忘那个曾经“服药”的你。

2.“允许”的力量。

允许自己“热情”或者“安静”，那些都是每个人再正常不过的状态了。就像饿了要吃饭，累了要休息，补充完能量就蓄势待发...

谢谢亲爱的“女儿”的建议，生活中，我的女儿懂得比我多，心理素质也比我强多了，经常我们就像换了个角色，她是妈妈，我是女儿，我任性时，竟然还是她开导我的。原来我都觉得挺自豪的，有这样一个懂事的女儿。可是听了李平老师关于亲子排列序位的课后，我知道，我们当前这样的序位是不对的，我不能让女儿承担过多不应该是她这个年龄应该承担的事，我要当回妈妈，让女儿当回天真无邪的孩子。

我当孩子的“爸爸”时，一开始看着小小的她，自豪感油然而生，多么懂事、聪明的孩子啊！为自己有这样健康又向上的孩子而感到自豪，可是没多久，我就发现她的情绪发生了变化，感觉很累的样子，不由得心疼起来。我的肩膀也不知不觉沉重起来，我原以为她的优秀是天生的，没想到她是克服了重重困难才努力让自己活成了优秀的样子。突然心生惭愧，孩子，做个健康快乐的人儿就好了，如果优秀让你感觉到压力，那就做个不优秀的普通人也是可以的。

我当另一位同伴的“妈妈”时，看到她泪流满面还紧紧抱着包袱跪在半路不肯前行，我好想上前把她的包袱夺过来，可是，这样做是否不跟着李平老师的指导节奏走了？是否违反练习规则了？我很矛盾，很纠结，很焦虑，很急躁，在心里不停地说：孩子，快把包袱扔掉吧！扔掉吧！让自己轻松一些，做好自己就够了，不要为别人想那么多。你开心了，爸妈就开心了。爸妈的问题，爸妈自己会解决的。

可是那孩子依然大哭不止，伏地不起，我终于急得跨出去，抚摸着她的背部：孩子，把包袱扔了吧！扔掉了，咱们就可以轻松地走路了。可是孩子仍然无动于衷，直到她的“爸爸”也上前一步，我们两个人一起劝她赶紧扔掉包袱。我环顾四周，其他组都做好了，轮到下一位了，而且基本上全都就位了，她这样耗下去，下一个同伴就不能与其他组一起同步做了，最后我们几乎是霸道地强迫她放下包袱，与当“命运”的学员一起，四人匆匆一抱。我和她妈妈把双手放在她肩上，告诉她：孩子，大胆地向前走吧！你的未来一片光明！

回想起我自己放下包袱走向右前方时，我竟然看到了窗外远处房顶“中铁三局集团”的大红广告牌，是寓意着我的未来会像“和谐号”动车一样飞速前行吧！

在婚姻中安住朗读群里，有义工老师分享了，家人们团圆第77天

大家好！邀请大家一起每天自我肯定当下的力量（每天读三遍）：

我很健康，

我很快乐，

我很富足，

我是圆满具足的，

我是因世界是果，

我本是花，不为欣赏，只为绽放！

我是我自己最珍贵的主人！

我虽不完美，但我是完整的。

我有资格拥有这个世界上最美好的一切！

每天都有好事在我身上发生！

我对一切的发生负100%的责任。

对不起！请原谅！谢谢你！我爱你！💖💖💖

愿天下沒有难带的孩子

愿天下沒有难做的家长

愿人人有个美乐爱觉的家

诵读《幸福婚姻三字经》

我先变，他就变；

内先变，外就变；

因先变，果就变。

破信念，挖种子；

提能力，改土质；

春天播，秋天收。

改脾气，为自己；

说好话，笑对家；

敬婚姻，爱家庭。

还有一首好听的儿歌《美丽的心》

我听见花开的声音，我看到蝴蝶在飞行，我看见星星举着灯，给黑夜送去了光明，我听见爱的呼唤声，我知道小草在苏醒，我感到暖暖的春风，正在融化一块块冰，美丽的心，纯真的眼睛，带我去看一路好风景，我要把爱传递给每个人，愿世界和平安宁。美丽的心，水晶般透明，从不沾染一丝的灰尘，我要用心去拥抱每个人，让我们真心感恩。

感恩李平老师带给我们的生命奇迹，愿大家在以后的人生路喜悦不停，奇迹不断！

今早醒来，跳出的第一首歌竟然为台湾歌曲《海角七号》，我对歌的感觉都是一见钟情，听了十秒就会知道自己喜不喜欢。

依稀的记忆从前的你，背靠着背听海的声音，夕阳和海面都太清晰，我就在这里找到了你。那天的日记天飘着雨，我躲进眼泪你在哪里，夕阳和海面依然清晰，还是在这里我丢了你。

我把你的思念写在海角上，寄给那年七号的雨季。有些爱不怕时间太漫长，已经生长在心里。

我把你的思念写在海角上，寄给那年七号的雨季。有一些等待不能太漫长，已经枯萎在心底。

优美的旋律，忧伤的心情，优秀的唱腔，幽深的反思，带着痛去爱，珍惜眼前人。