幸福

每个人都渴望过上幸福的生活，但是幸福的定义是什么，各人有各人自己的理解。《纳瓦尔宝典》的作者认为幸福是一种技能，并且可以培养，他的观点是主动不作为，活在当下，从复杂、忙碌的生活中抽离出来，也就是一种完全无所谓的一种生活态度。大部分人的生活都是忙忙碌碌，在油盐酱醋、衣食住行中感受幸福，或许是辛劳工作后的短暂休闲，或许是回家后的可口饭菜，亦或者是家人肯定的微笑，但平淡的生活容易让人感到乏味，受困于眼前事物带来未来的焦虑，或曾经发生事情的缺憾，都会对当下的状态产生影响，试试作者活在当下的方法或许能让你找回幸福，适时满足。

欲望

我们存活在三观五感、七情六欲的世界，作为群居动物的人类被各种媒体舆论所影响，不由得被裹挟前行，在满足一个个欲望的过程中，忘记了思考本心的追求，在欲望中不可自拔，看看电视剧《天道》里面的刘冰，因为爬在井沿上看到过上层世界的美好，被欲望驱使，一发不可收拾，最后结局悲惨。赚钱的欲望、改善居住环境的欲望、社会地位的欲望及各种物欲，都在无形中诱导我们去满足。《纳瓦尔宝典》的作者把欲望定义为：“跟自己的约定”，约定的内容是：“不得到我想要的东西，我是不会快乐的”，这样的逻辑下，我们应该慎重选择我们的欲望。一段时间只去满足一个欲望，这样我们就可以集中精力去聚焦做一件事情，有了好结果，我们就容易快乐，对生活满意度会提升。

嫉妒

嫉妒是七宗罪之一，有嫉妒的性格特质，将让你无形中在与别人的对比中心态扭曲，人无完人的现实决定了别人总有你自身无法拥有的长处和优势，如果想拥有什么东西，让自己配得上它，出身无法改变，只能通过向别人学习，一步步成长积累，与其嫉妒不如用行动改变。再者别人拥有的东西，到底适不适合你，需要自己的感知和判断，盲目想得到不一定适合自己的东西，可能带来不必要的风险，有些身外之物不一定适合所有人。财富靠积累，让自己的认知配得上它，突然给你亿万资产兴许不是好事，看看中彩票和一夜暴富的幸运儿的下场，德不配位，你hou不住，最后带来的结果可能会让你失望。社会地位也具有一定的随机性和运气，出身因素，后天的努力和机缘，说不清道不明，只是一味嫉妒不仅没用还在消耗你自己。众生兼苦，任何位置的人都有其心酸和苦楚，做好自己，但行好事莫问前程，感受和体验生命更有意义。《纳瓦尔宝典》的作者对嫉妒的看法很独特，他认为仅仅嫉妒别人身上的某些方面，而不能只拥有他嫉妒的部分，他不乐意，如果完整全部互换他又无法接受，所以嫉妒消逝得无影无踪，这是一个解决嫉妒特质的好方法。

一本书打开一个视角，让你面对困惑时多一个角度去思考进而可以寻求合适的解决方式。《纳瓦尔宝典》提供了对幸福、欲望、嫉妒的独特理解及应对方法论，希望对你有用。

以下是学习打卡内容：

1、作者理解的幸福是指？

幸福是一种技能，是一种不需要主动作为的状态，是一种无欲无求的状态，特别是对外界事物的欲望，是没有痛苦，没有欲望，不沉溺于对未来或过去的思考，真正拥抱当下，拥抱现状，拥抱现实的一切；幸福是消除缺憾感之后的感受；幸福是一种选择，是一种可以培养的技能；幸福是需要活在当下；幸福需要心境平和。

2、如何通过养成好习惯提升幸福基线？

我降低自己的身份感，我屏蔽脑海中的噪音和杂念，我不在乎那些无关紧要的事，我不参与政治，我远离郁郁寡欢的人，我珍惜光阴，我阅读哲学作品，我进行冥想练习，我和快乐知足的人交往。

3、如何养成好习惯？

首先，知道自己要做什么;其次，知道该怎么做;再次，把规划告诉朋友，让一致性偏见发挥作用;最后，严格自律，知行合一，进行自我重塑，直至蜕变成全新的自己。

4、为什么作者建议无论在何种状况，尽量不让自己对生活有一个以上的欲望？

欲望是你跟自己的约定，约定的内容是：不得到我想要的东西，我是不会快乐的。我们每天生活在欲望中，很难得到快乐，欲望是痛苦的根源，应该对欲望保持清醒，慎重选择自己的欲望。

5、作者是如何克服自身的嫉妒情绪的？

直到有一天，作者意识到，嫉妒别人，只是嫉妒他们的某些方面，而他不可能只拥有他嫉妒的那些东西。他不能只想要那个人的身材、财富或个性。如果要交换人生，他就必须接受对方全部的人生，包括他的反应、欲望、家庭、幸福感、人生观、自我形象等各个方面。你可以接受吗?如果你不愿意与别人进行百分之百的交换，嫉妒就毫无意义。

当他意识到这一点时，嫉妒心瞬间就消失了，因为他不想成为其他任何人。他很高兴他是他自己。