【2021.04.15】崔甜甜中原焦点网络初25＋中25坚持分享第149天（中级25坚持分享第22天），第4周约练挑战第3次 （2咨1来），累计共15次（5来＋2box＋5咨＋3观），读书打卡第149天：《儿童与青少年焦点解决短期心理治疗》，第5章：开始咨询（三），可搜索昵称：崔甜甜ctt（中级25读书第22天）

一、答疑解惑

总揽全局看变化。在生活中，关注正向，容易兜不住，容易开小差，知行易难。

1.为学者日益，闻道者日损，损之又损，以至于无为，无为而无不为。初中二年级（中二病）

2.接纳不了，就接纳不了；但是接纳自己的“接纳不了”就接纳了，继续做该做的事情，能做的事情，通过学习，能安顿好自己，接纳更多，容器变大，那就更好。

3.孩子是非常敏锐的，当Ta逃避的时候，说明没有安全放松的氛围，我们有可能上来就要求Ta改变，指责Ta，那种不舒服感觉就会扑面而来，Ta就会往后推，逃避等等。【不以改变为目的，才有改变的机会。保持好奇，先接住，稳稳的包住，使用云手。】

二、课程内容

理念的深入了解，我们的思维模式才能得到改变，思维模式改变，生活中的东西才能真正的改变。当你的举手投足之间减少了以前的焦虑，能够安顿好自己，你周围的人能够感觉到，他有更多的时间去思考（因为你减少了对他的打扰，这份减少的打扰就是一种帮助），更多的成长就出来了。

（一）焦点解决

已经存在的方法、资源、力量、优势

1.例外指问题应该发生，但是却沒有发生的时候， 问题何时不发生、或者较不严重 ？——聚焦成功经验。例外就是沙里淘金，一点点把金子找出来，积攒起来，就会很富有。

2.当事人有哪些地方做的相对比较好？

3.问题何时曾被解決，即便很短暂？ 哪些方法对解决问题是相对有效的？

从更多的视角去看到我们的整个系统，不单单看失去了什么，还要看一看得到了什么？

（关系：关系大于一切）—目标（想要什么希望得到什么）—资源（有哪些方面能帮助我们实现我们的目标？成功经验，例外）—一小步（有哪些行动可以去做）

【金句】两害相权取其轻，与问题共存。

有Ta不显，没Ta试试。【抱怨亲人、爱人】

当事人是自己问题的专家，常怀敬畏之心。

良好的亲子关系，是孩子成长的必要条件。

你在得到的时候，你也在失去。得失不重要，重要的是你在乎的是什么？是否在在得失之中有进步？

要有意识的站在对方的立场上去想一想、感受感受。非常强大的换位能力，真正的理解Ta，这是沟通的桥梁。桥梁断了，其他的都是白搭。

改变我们的内心，我们的行为模式才有可能会改变。视角变了，认知和态度就变了。

专注的听，真正的好奇，会让他放松安全，会让Ta觉得自己被看重，思考也会慢慢出来。【一是你是否真正的好奇，二是你是否真的坚信Ta有例外】

一直都这么不好，但依然坚持了下来，走了下来，那么难，你是怎么坚持下来的？那么难，你是怎么做到的？是什么力量支撑你可以走下来？好奇背后的力量，这就是欣赏。——如果是你，你未必有Ta做得好，我们心里经常会说，你那干的是个啥？有那么难吗？我们站在外围，所以会觉得轻松。【不知他人苦，莫劝他人善，保持敬畏之心】

（二）已经存在的方法、资源、力量、优势

方法已经存在，只需要协助当事人找到；

资源一直都有，只需要协助当事人看到；

力量暂时蛰伏，只需要当事人重新掌控；

发现优势资源，重新赋予能量。

（三）焦点解决短期心理治疗

2.建构主义

看到抱怨背后的在乎，一定有一个重要的理由。

重新建构的能力，从正面积极的意义去重新解释这些问题。

了解对方的脉络，了解在他的世界里，他是怎么看的，才能更好的理解他。